练太极拳的四大规律

承转合起

太极拳的起承转合讲究四逢，即逢转必沉，逢沉必领，逢起必落，逢定必松沉。这四逢也是太极拳的四大重要运动规律，学习者应在学拳中细细体味。

逢转必沉

向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。所谓“沉”，实际上是让中轴起动的过程，说明太极拳的运动是腰轴带动下的整体运动，在动力源未传递到的时候，肢体任何部位都不可妄动。沉的过程中必须松腰。

逢沉必领

只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。

逢起必落

两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。

逢定必松沉

是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。