冬日温馨提示  

    进入冬季,寒气袭人,膳食应以补为主,要少食咸味,多吃苦味,少食生冷,多食温热松软的食物.

早晨可饮用热牛奶\豆浆以及各类豆粥,中午和晚上应摄取热量高\蛋白质丰富的羊肉\狗肉\鱼\蛋

等食品,同时还应多食用含有维生素B2的食物,以防止皮肤干粗\皲裂.

    此外,由于冬季日照时间减少,人的情绪容易低落,女性表现尤其明显.此时应多做户外运动,可

以选择风和日丽的天气,出外晒晒太阳.同时应适当增加睡眠时间,注意睡眠环境的空气流通,可适

当开窗,但注意风不要直吹.