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如何作到真正地爱自己？
先说一下多巴胺和内啡肽。科学家做过有一个著名的试验：
把一根神经传感器连接到试验对象大白鼠的大脑区域，只要大白鼠摁一下连接传感器的按钮，传感器就会刺激它大脑产生多巴胺的区域，大脑就会产生大量多巴胺，大白会觉得“很爽”，为了接续地获得快感，这只大白鼠不断地疯狂按压传感器停不下来，在按压七千多次之后，把给自己给电死了。
这就是多巴胺，多巴胺是一种大脑分泌的神经传导物，它能让你体验暂时的快乐；但是追求多巴胺却会给你带来痛苦，因为多巴胺容易导致成瘾。
上瘾就是这么回事，爽了之后你会想再来一次。如此导致强迫性的重复行为，而这种“爽”是没有任何意义，比如饮食垃圾食品、不断地刷手机、戒不掉的抽烟喝酒等等，这些明知道没有意义，但你却不能够停止不去做,这就是成瘾。短暂的快乐带来长久的痛苦。
另外一种大脑分泌的激素是内啡肽，它会给你带来平静的、愉悦的感觉，这种淡淡的、快乐的感觉跟多巴胺不一样，多巴胺是很快达到的快感，而内啡肽只能通过有意义的痛苦来达成，比如中等偏上程度的运动，跑步、打球30分钟以上，你可以产生内啡肽；成就感也是内啡肽的一种，会在你努力完成一件有意义的事情之后产生，比如努力取得进步和成绩；内啡肽能够调整不良情绪,调动神径内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。在内啡肽的帮助下,人处于轻松、愉悦的状态，然后让免疫系统得以强化，内啡肽还可以缓解抑郁，让你停止悲伤，提高你的效率，让你感受到爱和光明。
这就是让你自己真正爱自己的底层逻辑， 获得这份爱，你是不需要依靠任何其他人的，自己就能达到。
先甜后苦是多巴胺，先苦后甜是内啡肽。
爱自己的正确方式就是：远离多巴胺，拥抱内啡肽。这就是爱自己的核心。一切产生内啡肽的行为，都是真正爱自己的行为，而不是只追求短暂的快乐。
对于多巴胺，以前文章也涉及到过，点击以下链接：
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