运动是为了什么？

      运动和健身，究竟是为了什么？

      看了《掌控》后，知道了运动时为了提高身体的五要素，按重要性从高到低排列，分别是：
      心肺功能
      身体成分组成
      柔韧度
      肌肉耐力
      肌肉力量

      下面分别说明一下：

      一、心肺功能，占第一位的。心肺功能掌控着身体的生死之门，直接影响身体中其他部位的健康程度。如果心肺功能出了问题，那肌肉练得再好也没用。人的心肺系统功能和慢性病之间关系密切。心肺功能比较好的人群，得糖尿病、高血压等慢性疾病的概率明显比心肺功能差的人低很多。

      二、身体成分组成，这是指身体里的脂肪和非脂肪成分，非脂肪成分包括肌肉、骨骼、水分和其他脏器等。如果我们能通过日常锻炼，把体重和脂肪含量控制在合理范围内，就能显著减轻心血管系统的压力。

      三、柔韧度，这是指人体关节活动的幅度，关节韧带、肌腱肌肉的弹性和伸展能力。如果柔韧性好，就能增强关节的灵活性，减少运动损伤。

      四、肌肉耐力，这和第五项的肌肉力量不是一个概念。肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，也就是对抗疲劳的能力。比方说，抱小孩这个动作，要看肌肉耐力，重点不是能不能抱起来，而是能抱多长时间。

      五、肌肉力量，我们利用器械练习上举，锻炼肩关节肌肉，确实能让肩膀变得更有力量，线条变得更漂亮，但日常生活中，我们用到上举动作的机会并不多，可能在出行时，要把行李举高放到行李架上才会用得到。

      这里就得到了一个结论：不要把训练肌肉力量当作我们运动健身的首要事项，而是要着重训练心肺功能。