什么睡姿最好？

标签： 睡姿  姿势  睡眠  心脏  侧卧  分类： 医学科普 2008-06-26 10:44

  睡眠姿势的好坏不仅关系到人的形体美，还关系到健康长寿。在人们的日常生活中，睡眠姿势一般有三种：仰卧、俯卧、侧卧。

仰卧的缺点：仰卧时上下肢处于伸直的紧张状态，肌肉得不到充分放松，不易恢复疲劳；手如放置在胸部时，易做噩梦；仰卧时舌根部往后坠缩，会引起呼吸不畅而发出鼾声，痰湿质者尤为明显。

俯卧的缺点：俯卧位时胸部和心脏承受压力较大，影响呼吸和血液循环，使胸部有压迫感，所以俯卧睡眠最不可取。

侧卧的好处：侧卧分左侧卧和右侧卧，其中以右侧卧较为理想。这是因为右侧卧时身体的脊柱向前弯曲，好像一张弓，四肢可以放在较舒适的位置，全身肌肉能较好地放松；此外，心脏位于胸腔偏左的位置，肝脏位于右季肋部，在这种卧姿下心脏压力减小，有利于血液循环和肝脏的新陈代谢。左侧卧的姿势与右侧卧基本相似，但左侧卧时心脏易受压，影响心脏的血液循环；对脾胃弱者来说，饭后左侧卧会感到不舒适，影响消化功能。

当然，人在睡眠中的姿势并不是固定不变的。不管朝哪侧卧，睡着了都要翻身，睡眠中辗转反侧有助于提高睡眠质量，恢复体力。因此，究竟采取什么样的睡姿，应以有利于入睡、睡得自然舒适为宜。