处理急性运动伤害四步骤
1)休息( rest )：减少由于继续活动所引起的疼痛、出血或肿胀现象，并预防伤势恶化。
2)压迫( compression )：利于止血止肿。
3)抬高( elevation ) : 利于止血止肿。
4)冰敷（icing）： 除了上述的作用之外，还具有止痛和松筋的效果。
预防骨质疏松小贴士
骨质疏松是一种影响骨骼的慢性疾病，骨质变得脆弱容易折断。女性患病率是男性的六到八倍。中老年女性尤其需要注意：
1) 饮食均衡添加钙质、同时补充维生素D
2) 适量运动，多晒柔和的阳光
3) 烟酒咖啡要适量
4) 药物补充多咨询
5) 注意安全防滑到
预防骨质疏松最佳方法，从年幼开始注意钙质的摄取两，注意怀孕期、哺乳期、特别是停经后都要关注骨质的健康。
类风湿关节炎患者关节保护小贴士
1）使用较大和有力的关节：不应使用小关节提取重物过久，应利用大关节如前臂、肩等：
避免关节长时间保持一个固定的动作；
避免关节变形及保持正确姿势不应以手指扭动瓶盖，应以掌心压力来扭动瓶盖。
扭动衣物会加速关节变形，应把衣物缠于水龙头，然后双手拧干。
2）睡姿：
侧睡 — 应将褥垫放于两腿之间。
睡眠时宜用：薄枕头或颈椎枕，木板床或特别坚硬的弹簧床
3）坐时：坐椅高度要适中，腰部要挺直，可在腰背后放软垫，而膝部应尽量伸直，或把脚放在矮凳上。
4）其他：对日常工作、工作程序作出妥善安排，减少反复及沉重的工作，以减低体力消耗，例如在厨房放置一张高凳，可避免长久站立，
利用辅助器具如手推车来运送重物。
5）衣着方面：应避免穿着紧身衣服，衣服的纽扣以较大为佳。应选用适当的鞋，必要时，可使用鞋垫。 （本文已被浏览 1484 次）
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