颈椎、腰椎不好的，每天坚持2个动作，疏通经络，身体轻松，早看早知道

现在很多人都有颈椎疼痛，腰椎疼痛的问题，严重的还患有腰间盘突出，苦不堪言。其实这些毛病都是由我们日常不良的生活习惯造成的，比如长期的久坐不动、低头玩手机等。那如果你也有颈椎、腰椎不好的问题，不妨试试下面这两个动作，帮你舒缓肌肉，放松肩颈。

一、自然站立，放松身体，将双手同时在身体后方抬起，十指交叉互握，手掌翻转，缓缓的向上方抬起，一直到自己的最大限度，保持10秒，再将双手回复原位。这个动作可以说是一个老少皆宜的锻炼方法，每天做上几组，可以有效地拉伸身体的经络，畅通气血，起到很好的放松身体的效果。

二、将双手从身体的两侧抬起，一直抬到头顶的正上方，双手合十手掌反转，向天空的方向推动，尽量让全身的肌肉一起拉伸，之后将双手像伸懒腰一样伸展下放，重复这个动作5组。颈椎长期的保持一个动作，会让肩颈的肌肉变得僵硬，气血循环也变得不好了，那这个动作简单易操作，不挑时间地点，每天抽空做一做，能促进体内的气血循环，缓解颈椎的不适感。

健康是人生的第一财富，但却也需要持之以恒的毅力，希望能和大家一起坚持下去，我们下期再见。