免疫力下降易生病？

免疫力是什么？对人体有怎样的保护？

免疫力是人体的防御机制，是人体识别和消灭外力侵入的一些物质，比如细菌和病毒，维护体内环境的稳定。我们生活的空气中充满了各种各样的微生物、病菌、真菌等，在人体免疫力的作用下，这些物质不会入侵人体，一旦免疫力下降就会立即入侵人体，造成不同程度的伤害。免疫系统还能帮助清理体内衰老、损伤、变性的细胞，对身体健康很有帮助。

但是随着年纪的变化，身体机能下降，免疫力也会下降，在这样的情况下，每个人都需要提升自己的免疫力，避免病毒入侵。今天小编教大家几招，可得好好学了

如何提升免疫力？

睡觉提升免疫力法

没错，睡觉就能帮助提升免疫力，前提是有一个好的睡眠。研究发现，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫胸，从而容易出现病毒感染。也就是说睡不好会导致免疫力下降，睡好觉，就是在帮助提升免疫力。现在的很多人压力大，情绪波动大，心事多等，这些情况都会影响到睡眠质量，影响到免疫力。

所以，要提升免疫力，不妨从睡个好觉开始。睡眠的时候，人体产生的胞壁酸，它能帮助白细胞增多，一定程度就是在增强免疫力。肝脏代谢排毒的功能也会跟着提升，入侵身体的细菌和病毒就会被消灭。这些作用的前提都是我们能睡满八个小时，保证身体充沛，气色更好，免疫力也会提升。

及时补充锌元素

锌元素都是合成免疫细胞很重要的元素，它和人体的非特异性免疫功能有很大的关系，因此适当的补充锌元素是很有必要的。一旦这些元素在体内缺少了，也会影响到免疫力，现在有些挑食，或是有节食减肥的习惯等，这些都可能会导致体内锌元素缺少，饮食要注意营养均衡，多吃瓜果蔬菜。

注意劳逸结合，累了就休息

太劳累也会导致身体免疫力下降。现在很多人的压力都比较大，社会的快节奏的发展，工作量都是很饱和的，很容易出现疲劳现象，这种情况下，要注意及时休息，不要出现了异常，还一直硬抗，对免疫力是不好的。尤其是有熬夜加班现象的人，如果经常出现一些咳嗽、流鼻血、头晕等现象，就要注意休息，这是太累了，防止免疫力下降。

免疫力帮助我们抵抗细菌病毒入侵，我们要保护好免疫力，否则免疫力下降，细菌病毒伤害身体，出现很多不适的现象，给生活和工作带来影响。