《黄帝内经》里说:“气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生。”气血充足的人看起来精力充沛、容光焕发，而气血不足的人则消极易倦、脸色蜡黄，长此以往还会加速衰老，甚至导致各种疾病缠身。因此，中医特别重视通过调和气血已达到养身护体的目的。
我们常说的气血不足，具体可表现为哪些症状？
虽然说气血不足是一种内化的缺憾，但由于气血是以调和全身所有的器官和组织，因此当出现气虚血亏时，身体也会由内向外表现出一些症状。
1、头发干枯
脱发严重，头发干枯、分叉别光想着用什么护发素，很可能是身体气血不足所致。头发主要看肝肾，头发状况不好多是因为肝肾的气血不足，此时应以补肾护肝为主。
2、皮肤差
现代大多数女性总会依靠各种昂贵的护肤品来改善皮肤状况，但若仔细观察会发现，有许多很少使用化妆品护肤品的女性却反而面色红润、皮肤光滑。这是因为对于现代女性来说，重视从身体内部美容比外部美容更重要。气血亏损会对人的五脏內腑都产生影响，从而影响身体的正常代谢、排毒等，因此自然皮肤也好不了。
3、眼睛不清明
中医有“肝开窍于目”的说法，若肝血不足、肝气亏损会直接反映在眼睛上，出现眼白浑浊、双瞳无光、眼干眼涩等症状。
4、手冷、指甲无月牙
这一点知道的人相对较多，在女性身上体现得尤为明显。如果平常有容易出手汗、手脚冰凉的习惯，则要注意补血益气。同时，若指甲盖上没有月牙、甚至指甲盖上出现纵向纹路也说明身体气血亏损较为严重。
5、睡眠质量差
气血不足还会影响正常睡眠，导致入睡困难、多梦、呼吸沉重等。日常应注意多运动提高免疫力，少抽烟喝酒，避免过度劳累。
这几个穴位，日常多按可以提气补血
1、足三里穴
距离膝盖凹陷处下方大约4指宽处就是足三里穴，“常拍足三里，胜吃老母鸡”。中医里足三里穴又被叫做长寿穴，平常注意按摩能够疏通经络，有助于强身健体、提气补血。可将手指握拳用手指关节旋转按压。
2、太溪穴
太溪穴被称为“大补穴”，经常按摩不仅能补肾经，也能补全身。太溪穴很好找，就在脚后跟的跟腱凹陷处，身体较差的人一般揉捏此处会毫无感觉，此时应以按摩出略微痛感为好，才能使穴位打通。
3、血海穴
血海穴归属于脾经，经常按摩打通此穴位有生发新血、补血养气的作用，被看作成为天然的补血剂。可屈膝而坐，掌心置于膝盖处五指张开时，大拇指末端的位置就是血海穴，可以在每天上午的9－11点之间用指腹揉按，此时脾经经气最为旺盛，按摩时注意不要过度用力。
4、腋窝处
腋窝处有较多的毛细血管、汗腺和淋巴结，平常注意多按摩腋窝能够促进血液血环，特别对女性而言，有很好的抗衰老之效。
5、前胸
人体最重要的免疫器官之一就在前胸，因此经常按摩前胸能够增强自身免疫力，防治疾病缠身。可直接用手掌或配合精油等上下摩擦按摩前胸，特别是心窝处。
参考文献：
1、李玲美、刘楠楠、傅迎霞、付建华：《从气血理论谈中医养生之法》，2018年，《世界中医药》。
2、陆绮、车念聪：《中医重调气血以美颜》，2012年，《健康报》。
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