我们知道，阴阳学说是中医理论的根本，但阴阳学说过于笼统和抽象，很难指导实际的诊治和养生。而“气血”才是人体机能的根本，无论哪个动作或者何种情绪，都需要体内气血作为后盾。只要体内气血失和，就会导致某些功能的异常，也就是形成了疾病。《素问.调经论》：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉”。就指出各种疾病形成、变化的原因，是气血失和。
大图模式 黄帝内经
因此我们便知道，要想身体健康，就必须使气血平和，而要想气血平和，就得先了解如何辨别气血的虚实。我们普通人如何去辨别“气血虚实”呢？我认为，可以从身体的感觉和外表变化去判断，大致归纳有如下3点：
1、自我感觉
运动：如果我们在运动时感觉有胸闷、气短、难以恢复的疲劳，这些都是气血就不足的迹象。这样的人一般伴有睡眠质量欠佳，难以入睡，甚至失眠，即使睡着了，也喜欢做梦容易惊醒。夜尿频繁，腰酸膝软，这些也是气血不足的症状。
大图模式 失眠
气血充足的人，他们的四肢无论哪个季节都是比较温暖的。这是因为体内气血充盈，阳气得到很好的补充和输布决定的。如果出现四肢冰凉，或者手心脚心发热，还喜欢出汗，这就是气血不足的征候了。
2、外观变化
气血充足平和的人，面色红润有华。这个“华”是一种比较抽象的感觉，很难用文字描述，反正就是一种看上去非常明亮有光泽，甚至温暖的感觉。眼睛也清澈有神，白眼球澄澈不昏黄，我们常说的“目光如炬”，就是指的气血充足的人。假如气血不足，连保证身体的基本机能都困难，哪能做到“神气外溢”的境界？
大图模式 面色红润有华
气血不足的人，一般都会有面黄肌瘦、头发枯黄无泽的表现。有一个成语叫“人老珠黄”，虽然说的是年纪偏大的女性朋友，但其内在原因，还是因为年老之后，身体的气血不足引起的。气血充盈的人，他们的头发黑密而有光亮，这一点尤其对年龄偏小或者偏大的人适用。
3、局部变化
气血不足引起身体部位变化最明显的，可能就是指甲和牙龈。一般情况下，指甲会出现竖纹，指甲根部的“月牙”会显著减小甚至消失。出现这种情况的人，大多都是气血不足，体内虚寒的人。牙龈也会泛白，失去本来红润的色泽，严重的甚至会出现牙龈萎缩。
大图模式 指甲红润
还有一个地方，也能大致判断气血是否充盈，那就是。气血充足的人，耳廓相对比较大而长，耳垂也很有肉感，软乎乎的，而气血不足的人，耳廓较小而薄，耳垂就更小而硬了。有兴趣的朋友可以尝试去观察对照，因为长寿的人，大多比较长大。那么，知道自己气血不足怎么办呢？关于补充气血的治疗，毕竟是要辨证施治，才能对症下药，这里就不多做介绍。
大图模式 耳廓
仅笼统地说说饮食相关的几点：首先别吃寒凉食物，尤其冷饮一类尽量不喝；其次可以多吃点红枣、桂圆、花生这些补血、补肾的食品。比如红枣桂圆汤，对补益气血很有帮助。花生最好连着红衣一起吃，因为中医有“红色入血”的说法。最后，红枣也能健脾益气，因为“脾生血”，所以补血还得补脾，让身体自己“生新”是最理想的方法。只有气血充盈了，才能有健康，才能保证我们轻松地工作和生活。祝您气血平和，身体健康。
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