认识葛老师，是在十几年前的第1份工作里，那时候我还是个销售，葛老师已经是养生领域的名讲师了。
十几年后再次见面，是在江苏移动的培训中心，他在我前一天上课，布置教室的时候，看到他的名位牌，我心中一阵火热。
再次见面，葛老师问我身体情况如何，我说会有偏头痛发作，平均一个月一次，赶上x姨妈了。
于是葛老师帮我诊了脉，之后便大惊失色地问我：
晓明，你这几年发生了什么？
葛老师说，根据脉象判断，我是典型的“夜班出租车司机”才有的脉象，应该是经常熬夜，生活不规律导致的。
如果不注意保养身体，5年到10年之内，会有猝死的风险。
葛老师果然还是我认识的那个葛老师，十几年来一直没变，仍然是那么心直口快。
我老婆跟我说：也就是你心大，换一个人听到这个诊断，估计没几天就吓得嘎了。
我其实是“乐观且理性”看待这个问题的：
一方面，先天基础很重要。
一个人嘎不嘎，先天的身体素质占很大的因素。
比如有的人生下来就耐造，怎么折腾身体都扛得住，我表哥从小喝冰镇矿泉水，外面30多度，他回到家就来上一瓶，也没见他生病；
也有的人整天小心翼翼，环境稍微一变化就生病，跟林黛玉似的，这就是先天的体质不同。
先天的不同大概率改不了，这个是爹妈给的，不在讨论范围之内。
另一方面，后天的生活习惯也有巨大影响。
吃东西重油重盐，罹患心脑血管疾病的风险大；喜欢喝烫的，罹患食道疾病的风险大；吃的过油过辣，肛肠疾病就如影随形……
在生活习惯这个点上，就是我们可以自由发挥的部分了。
先天不足，后天注意呗。
听完葛老师的描述，我回想了一下这三年的生活习惯，确实应该改变一下了：
自从疫情开始，熬夜就是家常便饭，疫情的到来，完全打乱了之前的生活节奏，之前每天因为要上课，晚上自然很早就睡了。
疫情初期，没什么课程，也不需要出差，于是我把很久不玩的王者荣耀捡了起来。
打游戏简直就是噩梦的开始（幸亏我戒了）。
这玩意每局不能中断，否则会坑队友，我这么认真的人，肯定要有始有终。
于是我只能选在夜深人静的时候玩，常常是从晚上10点玩到后半夜1点，再加上洗漱和安静的时间，就要快到2点才能入睡了。
这种作息方式，对身体健康产生了严重的影响，我感觉这三年除了经济压力带来的白头发，熬夜带来的白头发肯定也不在少数。
所以在这种作息规律的加持之下，我有个夜班出租车司机的脉像也很正常。
我要是完全健康，简直都对不起老天。
我发现了一个很有趣的情况，估计你们也会有。
当我们白天忙了一天，回到房间，就想刷会儿手机，或者是做点别的事情，放松自己。
因为感觉“白天的时间都不属于自己”，晚上一定要“补偿回来”。
然而越是采用这样的放松方式，第二天越是没精神，需要靠咖啡续命，越是第二天疲惫，晚上越是想“补偿自己”。
恶性循环。
这次葛老师给我诊断完，吓人是真吓人，说完全不怕都是假的，毕竟年初有家俊的事情在前，我心里还是存在恐惧的。
但是换个角度来看，这次经历对我来说，也许是个好事，可以促成我的改变。
人的改变，真的是太难了，要么有足够的痛苦，要么要有极大的快乐，不然就会变成“我知道，可是臣妾做不到啊！”。
如果没有这次会面，我想我可能还不会有足够的动力改变。
葛大夫的话，带给我的是“足够的痛苦”，毕竟现在我还没到40，如果那么快噶了，以后房小姐遇到小黄毛，谁去保护她呢？我还要看着她长大、结婚、生娃呢。
除了这个遗憾之外，我想了想，还没有和家人去游览祖国的名山大川，还没有写成自己的“传世之作”，这些事都需要我“健康且活得久一点”。
那接下来要做点啥呢？
首先，是早睡。
睡不着？那就10点就上床躺着，而且不看手机。
人的习惯都是可以改变的，10点躺床上，11点咋也睡着了，这样可以提升睡眠时长。
其次，是坚持运动。
这一点我做的还是不错的，今年周均4次以上、每次半小时以上的运动，让我的精力保持在一个比较旺盛的状态。
今年受到星哥的影响，去找了个教练辅导我，科学运动。
运动前一定要热身，防止拉伤；运动后一定要拉伸，有利于促进肌肉组织修复。
再次，是改善饮食结构。
我已经吃了7个月的健康早餐了：玉米+牛奶+鸡蛋。
接下来午餐和晚餐也尽量减少重口味食品的摄入，年龄逐渐增大，不能放肆地进食了。
最近正在吃葛老师开的中药，调理好身体很重要。
最后，是紧盯目标。
出书的事情，还真的要提到议事日程上了。
万一哪天噶了，我希望有个抬头是“xx知名滞销书作者”，而不是“这个哥们曾经说要写本书”。
每年带家人出去玩，也要增加次数，钱只有花掉了才是钱，没花掉的，都叫做“数据”。
我命由我不由天，不应该是与自然规律对抗，而应该是顺应自然规律。
活得精彩也要活得久，您说是不？
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