各位老铁们，休息了吗今天？有没有周末还在加班儿的？
让我笑一会儿~
本文是我跟光明顶的伙伴们分享目标制定和时间管理的内容，今天解密和大家分享一下。
首先，要问大家一个很扎心的问题：
2023年，你的目标有没有完成？
有的人说：我就没做目标
有的人说：完成了
有的人说：根本就没完成
究竟是什么原因，让你没完成，你有没有想过这个问题？
或者说我们换个问法：
你的目标究竟是用来完成的，还是用来看的？
这件事儿，真的是非常的尴尬 ——有的伙伴儿的目标，可能就是用来看的。
用来看的目标，就会有一个问题——每一年你制定完了轰轰烈烈的目标，然后很潦草地就结束了。
结束了之后，你会发现今年跟去年一个德行，最可怕的是每一年都一个德行，甚至越过越差！
这就尴尬了，对不对？
所以最理想的状态，是我们给自己制定一个比较合适的目标，然后把它达成，每一年，都让自己比去年进步那么一丢丢。
真的，哪怕只有那么一丢丢，我们也会觉得这一年没白过。
某种程度上讲，人生的意义，不就在于“我每一天都比前一天的自己进步一点”吗（我记得经营之圣稻盛和夫是这么说的）？
每一年往前走一点点，我相信在这个群里的小伙伴儿（还有看这篇文章的你），你们都是希望能够达成的。
今天的分享，一共分了三个大的模块儿：
第一个模块儿是制定目标；第二个模块儿是拆分计划；第三个模块，是保障我们整个计划，能够顺利实施的日常管理（本篇文是第一部分，全文太长，分三次分享）。
一、制定目标-双管齐下
咱们先来说第一个模块儿：制定目标。
制定目标这个模块儿呢，我一共分了两个部分，一个是先谈感性，另外一个是再说理性。
如果你仔细看我前两天写的那篇文章，你就会发现，我在那篇文章当中的目标，其实是分的蛮细的。
前面有一个部分叫大方向，大方向对我来讲，就是先谈感性的部分。
为什么要先谈感性的部分呢？
理性的部分，往往很难去让我们坚持做一件事儿。
人都是感性的动物，要善于调动自己的情绪，以保证自己能够有动力去做一件事情。
诺贝尔经济学奖获得者,美国普林斯顿大学心理学和公共事务教授丹尼尔·卡尼曼在他的《思考，快与慢》里边提到一个事儿，就是“大象和骑象人”。
他做了个比喻，负责本能的部分，就是“大象”；负责理性的部分，是“骑象人”。
骑象人跟大象打起来，你觉得哪个能赢？
大象发起疯来，骑象人啥也不是，对不对？
所以制定目标的过程，我们一定要想方设法，调动我们体内那只大象的动力。
那怎么能让这只“大象”行动呢？
要从两个方向去考虑，第一个方向叫追求快乐：找爽点；第二个叫逃避痛苦：找痛点。
哪个效果更好呢？
肯定是“逃避痛苦”效果更好。
在心理学中，有一个被称为“损失规避”（loss aversion）的概念，指的是大多数人对损失的敏感程度，大大超过对获得的快乐感。
具体来说，人们对痛苦的反应，可能会比对同等强度的快乐的反应强烈两倍。
比如说你今天出门儿，捡了100块钱，是不是很快乐呀？每天都想捡钱，是追求快乐。
丢了100块钱，是不是很痛苦？不想丢钱，是逃避痛苦。
丢100块钱对你情绪的影响，要比捡100块钱高三倍，人都是很厌恶损失的。
所以有些事情你如果一直想做，但是没有去做，你就从你的感性上面去想一想：
哎，如果一直不做这件事儿，会有什么结果呢？
这就叫做逃避痛苦。
很多伙伴儿觉得我挺自律的，对吧？
你们都看到房老师一直在健身。
我都这个年龄了，你觉得我要练一身肌肉块儿干嘛？
我又不去海边儿追妹子，对不对？
对于我来说，我健身的核心需求，不是“追求快乐”，而是“逃避痛苦”。
因为我害怕生病，只要生一次病，对我来讲，既是经济上的损失，精神和身体上又要遭罪。
所以健身就是我“逃避痛苦”的出发点之下，坚持的一个事情。
按照这个套路，我们把自己的目标进行列举，接下来做一个头脑风暴，比如说我这一年想ABCDEFG，列出一大堆目标。
那么这些目标，是不是都可以拿出来用呢？
并不是。
我给大家建议的是：
头脑风暴完把这些目标列出来之后，你打个分儿——问问自己。
比如说一分最低，十分是最高，这么多目标，哪个玩意儿你最想完成？凭直觉打分就好。
在感性的阶段，你别看能不能完成，只看哪个目标你最想完成，如果某一项得分儿比较高，你死活都想完成的，才值得写进目标。
否则你把这些东西列出来，这个也想完成，那个也想完成。
但是一打完分，有的其实也只有2-3分——可完成可不完成，那就算了。
目标精简过后，我们可以把结果弄成照片做成电脑、手机壁纸，或者打出来挂在显眼的位置，让我们的潜意识来激励我们。
文字对人的激励效果，远远不如图片来得直观和有效。
就好像阿喵想要在新年买部车，就不如具体到宝马X5电动版，然后把照片放的到处都是，好提醒自己。
这样一来，可以为实现目标，提供更加充足的动力。
在制定目标这个环节，还有一件更狠的事情，就是断掉自己的退路。
制定完目标，把它公之于众，实现的可能性更大一些，因为没人愿意打自己的脸。
利用社交压力逼自己改变，也是一个用感性驱动自己的套路。
比如已经持续了1903天的明少早说（起始于2018年10月22日）海报打卡，就是这么一路坚（折）持（磨）过来的。
上面说的是感性的部分，主要是确定“我确实想要这个目标”。
接下来，我们来说一说理性的部分。
关于理性的部分，第一点就是“能定量”，最好写上定量数据，数据不会说谎。
如果你有仔细观察，我之前发的制定目标的样本，你会发现里边有非常多的细则，而且都是带有明确数据的。
这个目标要是不可衡量，到了年底，怎么算你成功，对吧？
我们从理性的角度来讲，不要欺骗自己。
如果你一开始打定谱儿，给自己一个模棱两可的目标，那大概率这个目标，会变成“完不成的事儿”。
这里给大家举个例：我“身体健康”的这个目标，就具体到运动的次数。
那再比如说“人际关系和谐”的目标，具体到跟家人一起出去旅游的次数。
定量完之后，其实更重要的事情，跟刚才的感性的部分有点儿像，就是“做减法” 。
感性当中，我们说了要打个分，死活都想完成的，才写进目标儿。
到了理性的部分，再进一步做减法，数量最多不要超过三个，尤其你第一次做目标规划。
假设你按照我说的方法，但是目标定的太多了，大脑就会吃不消。
这个事就像手机和电脑，一次性运行太多的程序，你有没有发现它就会卡？
人脑也是一个样子，甚至还不如手机和电脑呢。
所以在我们制定目标的时候，你要理性地问问自己：
哪三个是我最重要的，我今年死都要完成的？
如果说你没有这个想法，你列了七八个，大概率也是搞不定的。
用我们东北老家的话说，叫贪多嚼不烂。
最后一项，就是我们的目标在制定的时候，要理性分析一下，不要太离谱了，要结合自己的现状来做，不然就变成了奇迹和许愿。
有人想中500万，有人想一个月减20公斤，你不琢磨琢磨，现在的基础是啥样儿的，对吧？
一下把目标定的这么凶残，最后的结果，就是自己都不信。
你自己都不信，怎么可能搞定这个事儿呢？
上坟烧报纸——糊弄鬼呢？
目标制定好之后，怎么样变成落实计划呢？且听下回分说。
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