上回书说，定目标要从“感性”和“理性”两个维度去下手，才能靠谱。
但是想要靠谱的目标被靠谱地完成，就需要制定详细的“作战计划”了。
不然想的再美，没有落实的动作，也都是空想，接下来我们要进入到第二章节——怎么去拆分计划。
二、拆分计划-动作节点
这个模块，仍然是两个部分，第一个是“拆动作”，第二个是“定节点”。
“拆动作”指的就是我表里那个“细则”，一个小目标，一定要拆分成具体的结果，结果指标，是要可衡量的。
比如说“阅读”这种目标，要拆分一年要读多少本，做运动的时候，要做多少个/多久。
这都是结果，都是可衡量的，对吧？
定了大的指标结果之后，还要再进一步拆分成具体的小动作，也就是行为细则。
比如说我在这半个小时之内，我至少要完成俯卧撑200个、卷腹240个、蹲起150个。
当我拆到这么小的动作行为，这件事情才会变得更加靠谱。
除了健身以外，咱们也可以把阅读的目标进一步细化。
提前规划什么时间去阅读哪本书，大致要读多少页儿，这么玩，就会拆得足够细了。
拆完之后，一定要去明确时间节点，不然就会触发“拖延到死”这个技能。
讲到这里，聪慧的你已经发现了，我们相当于把SMART原则在制定目标和拆分计划的时候，做了非常细节的分解落实。
“定节点”这个部分呢，就是“时限性”的体现。
每一个行动的细则，都要有具体的时间节点，至少要规划到月，如果月还不够，你其实可以细化到周。
我想了想，我去年出书的这个事，之所以没有完全搞定，就是没有在这个地方拆分出详细的时间节点。
比如说我在1月中旬，要先把书的大纲做出来。
大纲做出来之后，总体规划有八个章节，那我每个章节，每个月要至少要写一个章节，每个周至少要写个三四篇文……
按照这个节奏来走，一年下来，这本儿书想要出来，就是比较靠谱儿的事。
但是我去年没做这个事，分解没做到位。
那么这里温馨提示一下 ，这个时间的节点把控，千万不要做到“可丁可卯”（就是完完整整的，没有任何的余地）。
当我们开始去执行计划，你会发现一个问题——变数太多。
今天生个病 ，明天突然有个什么聚会要参加，后天有个啥突发行程，给你排的满满的，这样一来，如果是过于紧凑的既定目标，就根本不可能完成。
举一个例子，我之前设定的健身目标，一年要365天都健身。
这件事儿看起来很励志，实际上是不可能或者说没必要的，不要把自己设定成“苦行僧”，那样只会降低我们的自控力。
比如说今天喝酒了，明天早上起来身体都不舒服，就不要坚持运动。
运动是为了健康，不是为了做健身这个动作。
所以我们要给自己留出来一些“空余量”，作为机动变量，万一出现特殊的事件，也能够及时调整策略、从容应对。
因此我之前给自己设置的，是每周至少运动七次的目标，后来我发现不行，这样玩儿的话，容易把自己玩儿死，每周四次，是一个比较科学的量。
那剩下的三天呢？
我就可以作为机动的时间呀，假如说今天不舒服，哎，我明天休息一天，甚至我后天再休息一天，都是可以的。
这么做心理负担也不会太重，既要自律，又要和自己和解。
大家记得，你千万不要让你心里的那个大象 ，长期处于不爽的状态。
否则会触发大象暴走机制，制定的目标和计划，大概率是要泡汤了。
在“时间空余量”这件事情上，还有另外一个点要跟大家分享。
如果你自己是一个自制力比较强的人，那么建议你可以在你舒服的时候，稍稍超量完成。
为什么说稍稍超量，而不是疯狂地做，大家记得一件事儿，你不要一次性耗尽了你的能量。
自制力本身也是一种资源，过度消耗的结果，往往是轰轰烈烈开始，寥寥草草结束。
就跟运动一样，一次性做太多、太久，结果就是第二天根本就没法继续。
与其灿烂一刻，不如细水长流。
如果你自认为是一个相对自制力没有那么强的人，我建议你就贴着既定标准做就行了，不要超出你的标准。
不然每一次你都会觉得身体不舒服，结果就是你的大脑跟你说：
行了，别玩儿了，何必呢？！
脑海里那只大象，又要起反作用了。
写到这里，本来这篇就结束了，今天早上群友提供了一个新的素材——她的新年目标，足足做了15大项17小项，每个细则都有明确的时间节点。
我佩服她的勇气，却有点担心她的毅力。
因为这么多的目标，光是看上一眼，我的大脑本能就告诉我：
兄弟，这个目标她可能可以，你不行。
对比去年的6大项8小项目标，我今年把目标精简到了4大项6小项，就是希望自己能更加聚焦主要目标的完成。
要做减法，而不是加法，毕竟人的精力是有限的，一个人一年能完成3件拿得出手的大事，就很厉害。
你想“打十个”？恐怕这是在竭泽而渔。
不过我建议她可以试行一个月，看看CPU跟不跟得上，也许她可以“多线程操控”呢。
毕竟每个人的体质不一样，说不定她就是时间管理界的“叶问”。
目标定完、计划拆过，接下来就该聊聊怎么在日常工作、生活中执行计划了，咱们下回分说。
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