上上回书说目标怎么定靠谱，上回书说计划怎么拆能落地，这回咱们一起聊聊怎么在日常工作、生活中执行计划，保质提效。
三、跟进复盘+减少干扰+养成习惯
接下来进入到整个目标与计划的日常管理当中，我分了三个部分跟大家分享：
第一个是跟进复盘，第二个是减少干扰，第三个是养成习惯。
我们先来看跟进复盘。
规划的时候，是从年往月、周去拆，甚至你也可以中间有季度指标。
到了复盘的时候，我们要从日开始做复盘，再到周，再到月，然后逐步地来分析。
以我自己为例，我每天都会写我自己的工作日志，复盘一下这一天干了什么事情 ，这件事情是我以日为单位来做。
做复盘的时候，重点要看数据。
之前我们不是列了很多的细则吗？这个细则里边不是有很多的数据吗？我们要把这些数据拿出来做分析。
“感觉”这个东西，有时候是不准的。
我感觉我这个月很努力，这可能只是一厢情愿，但是数据是不会撒谎的，到月底一看数据，努力了个鬼，对吧？
这个月就看了五页书，你怎么说你努力呢？
所以当我们有数据去做记录的时候，你会发现数据是很实在的。
在复盘的过程当中，如果有什么指标不合理，我们可以调整，但是尽量不要调整目标。
有的朋友一听这个话，跟绕口令似的，什么意思？
有志者立长志，无志者常立志。
小的指标细节，可以做灵活调整，大的目标定好了，就不要随便去调了。
不然的话，世上无难事，只要肯放弃。
放弃一次，接下来很有可能就会出现习惯性放弃的。
比如我去年的健身计划，我发现有问题，不代表我就要取消，只需要调整内容就好。
一开始我是把动作个数，作为衡量指标的，后来我跟专业的教练聊完之后，人家的建议是把时长来作为衡量指标，才有减脂效果（那会我的目标是减脂）。
我一直以为只要把动作做到了，就行了，不是这样的，要相信科学。
目标是维持身体健康，至于做什么怎么做，中间是可以灵活商榷的。
在复盘的过程中，除了去确认现阶段的执行情况差距以外，更重要的是制定下一阶段我们要做哪一些调整。
调整完之后呢？
就要开干了！
在做事儿的过程当中，怎么样去减少干扰？
我建议大家要“设置洞穴时间”，想办法减少外界环境的干扰。
如果你家里安静了，就在家里；如果你家里不安静了，就出去找个什么咖啡厅 、图书馆都可以，环境对人的影响，真的超级超级超级大。
有些小伙伴儿说，那我在公司怎么办呢？
你可以挂个“免战牌”。
比如说我今天有很重要的事情要做，我提前跟周围的人打个招呼：没有什么异常，某个时段之内，大家不要找我。
我建议大家也可以买一对防噪耳塞，把那个耳塞戴上，周围人讲话基本听不太见，就可以专心致志的做一件事情。
你会发现，专心做事效率是最高的。
最怕的就是三心二意——这边敲着电脑，那边吃着零食完，耳边听着同事聊天……
你发现一上午一晃就过去了，对吧？
如果已经确定了今天核心要做的事情，那么请大家排除万难，把你的干扰降到最低。
千万不要相信那些鬼话，什么“强者不挑环境”，那都是没办法了，有办法的话，干嘛不挑环境？
我记得我小时候儿有人说过“毛主席在闹市看书都行，不要给自己找借口”。
这都是放屁，咱们是毛主席吗？
不是，对吧？
普通人哪有那个本事？
就拿看书这个事说，在安静的地方，能看进去就不错了，何况在吵闹的地方？
所以环境很重要，不要不以为然。
第二点，就是手机和电脑的通知，没有必要的一律关闭，免得分散精力。
我们家王母娘娘的手机有各种弹出的提示，对她来讲，好像无所谓。
这要是我，早就疯了。
我会把电脑和手机上所有非必要的提示，全部都关闭。
我是那种看不得软件有提示红点的人，你也可以理解成“电子设备强迫症”。
我连手机铃声和微信语音都是静音的，手机滑下来之后有一个通知栏，里边各种应用的通知，我通通都选择永久关闭。
为什么要这么凶残呢？
几乎现在所有的软件 ，都希望争取用户的注意力。
但是人的注意力就这么点儿 ，你东让他干扰一下，西让他干扰一下，就意味着需要很久才能再回到工作状态。
不信你回忆一下，你之前在工作的时候儿，哎，右下角突然来一个什么弹窗儿，你看这个弹窗，需要处理一下……
你再回到工作状态，是不是至少要花个几秒/分钟？
这样对我们工作的效率将会产生不良影响，所以尽量把能关闭的那些通知，通通都关闭。
除此之外呢，没必要的社交 ，也一律推掉，只有跟我们目标有推进作用的社交，才是我们需要去选择的社交，其他的一律都不要做。
以前像那种八竿子打不着关系的（800年都不联系的），我都会去照顾到，现在我自己都要衡量一下要不要去，我们的时间很宝贵呀，对吧？
君子有所不为，才能有所为，如果什么都想要，就什么都得不到。
不要让不相干的人，占用我们大段儿的时间，这样可以保证我们的精力，用在我们目标完成上面。
最后一项，就是养成习惯。
日常每一天，都要列计划和做复盘。
我来说一下坚持了十几年的习惯 ——每天要把所有的事情都总结、规划好，才会去睡觉。
比如说你们常见的明少早说的海报打卡。
有人说你这个东西什么时候做的呀？是当天早上做的吗？
不行，来不及，一定是前一天晚上做。
我每天的工作日志，有两个组成部分，第一个部分，是今日完成了哪几件事；第二个是明日的规划，明日待办事项，我一般情况下会控制在三个以内。
只要把明日待办列出来，就可以大大的降低我的焦虑水平，因为只要列出来之后，你的大脑就可以把这个事情先放一放。
这个工作习惯，是我在第一份工作当中养成的，当时很多同事认为做工作日志，是一个非常形式化和令人讨厌的事情，十分抵触。
我一开始也很抵触，后来发现这个简单的动作，对我的时间管理真的有非常大的帮助，就一直坚持下来。
每一天盘点一下自己今天做了哪些事情，再规划一下明天要做哪些事情，其实就远超了绝大多数没有做任何规划的人，对不对？
以上是日复盘，如果想更进一步，还可以参考一下我的每月复盘。
我每个月，都会针对年度目标进行复盘，这样一来，目标的达成概率就会稍稍高了一点。
当然了，如果能够坚持到周复盘（我去年没有坚持到），你会发现效果就更好了。
因为一个月下来，你会发现有时候儿目标已经很偏离了。
但是如果以周为单位复盘呢？
这个周有一些地方没有做好，我下个周追一下，还是来得及的。
讲到这里，再强调一下，千万不要给自己定太多的事情，每天完成三件必须完成的事，这已经非常厉害了。
如果太贪婪，一天给自己设定十几二十件事，除非你是行政部的工作人员，否则你会发现忙了一天，也不知道你自己在忙什么，会很尴尬。
自己管理自己，永远比别人来管理我们，效果好得多。
自律胜过他律。
第二项，就是做好记录和看板。
记录真的非常的重要，DISC社群总馆长武春丽姐姐说：没有记录就没有发生。
如果没有及时记录的习惯，就没办法高效复盘。
以我的运动为例，之前我每次运动完，就是运动完了，至于每个月运动了多少，有没有什么需要调整的空间，我自己都不清楚。
没有数据就没法儿分析呀，对吧？
但是从2023年我开始用手表做记录，就很明确我的总体时间分布是怎样的，运动类型结构是怎样的，为进一步改善打下了良好的基础。
包括之前有小伙伴问我时间怎么管理。
我说你先记录一下自己每天时间的消耗，以半小时或一小时为周期，你记录一下，你这个时间段都干了啥。
意识是改变的开始，如果你都没有记录过，那就根本意识不到问题。
除了记录之外，最好给自己做一个“看板”，可以实时给自己反馈进度，让自己更有动力。
上次我带愚儿爬山，她爬了一会说爬不动了，我就开始给她数数，一百个阶梯一组，多了就归零开始数，她立马来了兴趣，甚至爬到了山顶。
到了山顶我夸她坚持下来了，她反馈说：爸爸，都是你刚才帮我计数，我就知道自己做到哪里了，感觉没那么累了。
这就是反馈的力量，有目标就不容易彷徨，我回顾我自己的运动计划，很多时候觉得想要放弃，但在APP上看到之前积累的数据，就有一种自豪感，这就是看板的威力。
好了，说到最后一点：
万一计划中断了怎么办？
比如说去年有一段儿时间，我身体突然不舒服，我就停止运动了，或者我去拉萨上课的时候，当时高反的原因，不能剧烈运动，这个时候怎么办呢？
没事儿，等你“好了”，继续衔接上就行了，不要有任何的心理负担。
有的伙伴儿要么不做计划，做完之后就变得很轴，执行期间出现问题，就会非常内疚，进而选择放弃。
内疚对人的身体的损伤非常的大，所以没必要内疚，出了问题解决问题就好了嘛。
实际上，我们中断了之后，继续做就行。
重要的不是我们现在是谁，而是未来我们要成为谁。
我们的计划怎么样，其实只有咱们自己知道，别人根本不Care，对不对？
不要太拿自己当回事儿。
各位亲，在定目标、执行计划的过程中，我们只需要对得起自己就行了。
在这件事儿上，记得一句话：
放下屠刀，立地成佛。
没关系，只要我们又开始做这件事了，咱的好习惯就又回来了。
总体的尾声
好了，拆了三篇文，把目标制定与时间管理的窍门，跟大家分享完了。
最后想跟大家说，制定完目标，最重要的是什么？
是执行啊！是开干啊！对吧？
好像光明顶的群友晓冲老师一样，她制定的目标是中500万，最重要是啥？
是赶紧去买彩票！
不然你会发现想得再好，仍然不能改变自己的人生。
种下一棵树最好的时机，是十年前，其次，是现在。
希望大家都能从此刻开始改变，如果你今年开始制定自己的目标，并且能够把目标完成，恭喜你，值回群费（你花了这么久看我的文）了，对不对？
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