读《心流》有感

 去年年底,我买了《心流》这本书,翻看了一遍,可是看不懂,扔在一边了,这两天天气凉了,我又去看这本书,知道了心流的概念和技巧，我也沉浸在心流中。

1、什么是心流

《心流》是美国心理学家----米哈里·契克森米哈赖提出的理论,所谓心流是一种将个人精神力完全投注在某项活动上的内心感觉，心流的产生一般会伴随着（或事后内心感受）高度的兴奋及充实感。也就是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受,心流就是一个很美好的心理境界。

2、心流带来的幸福感

什么是幸福？每个人的界定是不一样的，有人认为获得了权、利、美食等就是幸福，有人认为了无牵挂、完全放松的时候最幸福。但当你问他幸福吗？他可能就会很茫然。其实幸福是你全身心地投入一桩事物，精神专注与目标，赋予行动并能实现，（比如小孩搭积木、学生做题、体育竞技、大妈的广场舞），心流就是你当下的幸福。无论是在工作学习生活中，还是在闲暇娱乐之时，如果你都能把握这种流动，跟上这种节奏，从我们必须做的事情中创造乐趣，获得幸福，这就是心流。

3、如何获得心流

心流的三个主要条件：清晰的目标、即时的反馈、挑战的难度和能力要匹配。

当你的心中有一个目标，这个目标对你来说有一定的难度，而你的技能可以初步胜任这个目标，而当你沉浸于目标中奋斗的感觉，就能达到一种心流状态，幸福感就慢慢的产生了。如完成一定难度的工作、一周看一本书、学会演奏一首曲子等等，在竞争激烈的工作中体验心流，在无味的日常中享受心流。

4、有意识训练自己的心流，让人生有所不同

如今无工作压力、无经济压力、无疾病痛苦，可为什么无快乐，因为太在意别人的看法，因为别人家的都是好的，把别人的生活当成了自己的目标，失去了对自己的注意力的把控，所以就失去了快乐，心流是需要训练的，心流较强的人，能关闭其他不快乐的管道，把注意力集中在接收闪光的刺激上。

制定适合自己的目标，高能力做低挑战的事容易厌烦，低能力做高挑战的事容易焦虑。而我们训练的心流就是在焦虑和厌烦之间，我们的目标是跳一跳就可以实现的，明确实现目标的意义，全身心的去实行，记录解决问题的办法及每天进步的愉悦，达到身心合一，不让那些负面的情绪占据自己的时间和空间，甚至连自我也消失不见，相信这样下去，会找到乐趣，你的人生肯定有所不同。