《黄帝内经》素问：夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以之化之变也。中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾。其在天为湿，在地为土。湿伤肉，风胜湿，甘伤肉，酸胜甘。实湿乃万恶之邪也！
在人身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。
肾+食物=热量+水分，肾的核心能力之一，正是让水分走向全身；而脾主管肠胃，负责将体内的水吸收进血液，通过血液让部分水运回肾脏，让另一部分水分变为尿液。对于健康的人来说，肾和脾的“力量”是不相上下的。
但是如果有一天脾“拉垮”会怎么样？
脾“拉垮”了，大量的水就会在体内堆积起来，其主要特征有舌头又大又肿且覆盖着厚厚的舌苔，边缘有齿痕。也会出现拉稀，便溏，大便不成形等症状。最主要是腹部、腿部的水湿会和脂肪混在一起，让你看上去胖、显胖、巨显胖。
一些减肥方子，采用利尿的方法加大身体排水能力，能够快速排出堆积的水，但治标不治本，一旦停药，就会反弹，对健康不利，让人免疫力降低。
那么到底何为湿气？
湿气是一种中医理论概念，中医说：“痰由脾生，由肺贮”，湿邪过重则易伤阳气。
湿气由脾虚产生，存于肺脏，充斥在每一个肺泡里。湿气长此以往形成了痰，肺吸进来的空气，将痰蒸发掉，并随着呼气排出体内。
湿气和脂肪在中医里统称痰湿，同是肺气气化的猎物。肺气充斥着全身，气越足，气化掉体内湿气越快；肺气进入血液，混合成气血，气血越足，越能将脂肪气化燃烧掉。
中医认为在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪最为难治。
湿是最容易渗透的。湿气遇寒便成为寒湿，之所以为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难受，是因为南方湿气比较重，寒湿袭人；湿气遇热便成为湿热，这就像“桑拿天”，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快；湿气遇风便成为风湿，驱风容易，驱风湿难，这种慢性疾病，一时半会儿治不好。
那么如何防止湿气入体呢？
第一、多吃一些健脾利尿的食物
如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等……
第二、保持屋内空气流通
保持空气流通，让风带走湿气。
第三、少食甜腻食物
“甜腻化湿”，所以喜欢凉拌食品、冷饮的人要记得忌口。
第四、避开生冷食物
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
第五、洗完头后要及时擦干头发
在外洗头时，不要在涂抹洗发精后湿着头发按摩，这样会使湿气进入头皮，要吹干头发后再按摩。
第六、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。
第七、夏天不要贪凉睡地板
热天不要直接睡地板。因为空气中水分会下降至地板，湿气容易入侵体内，造成四肢酸痛。
第八、少饮酒
酒助湿邪，所以酒少碰为好。
湿邪已经逐渐成为现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。那么如何正确祛除湿邪?
第一、食用赤小豆薏仁茶或粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气；赤小豆，是红色的，中医有“红色入心”之说，能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，也就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
但是需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。
所以建议可以先将薏米炒到略微发黄，与红豆一起煮汤喝，能起到很好的健脾去湿作用，而且不会增加寒气。
第二、运动排汗
每天坚持适量的运动，可以缓解压力、活络器官，加速湿气排出体外。
第三、保持饮食清淡
肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
第四、避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，应留心不要穿潮湿未干的衣服，更不要直接睡地板上。（文/达尼亚）
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