对于现代人来说，物质财富极大丰富，绝大部分人不缺吃，不缺穿，没有营养不良，只有营养过剩。
再加上生活工作压力大，经常熬夜，经常加班，久坐不运动，食物油腻荤腥，经常抽烟喝酒，身体肥胖，处于亚健康状态，严重透支身体，甚至危及生命健康。
尤其是近几年来，疫情一波接一波，不知道什么时候是个头。在这种情况下，越来越多的人意识到，没有什么比健康更重要了。因此，养生保健，注意身体健康成为很多人的共识。接下来这5种健康的生活习惯，喝茶只能排到第三，谁是第一呢？我们一起来看一看。
第五种：劳逸结合，充足的睡眠
在古代农耕社会文明中，日出而作，日落而息，人类养成了非常规律的作息时间。但进入工业文明之后，这种规律作息时间被打破了。尤其是近十几年来，手机电脑网络成为生活中不可分割的一部分，给大家生活带来更多便利的同时，也造成了很大的困扰。
越来越多的人晚睡熬夜，昼夜颠倒，作息不规律，造成生物钟紊乱，严重透支身体。科学研究已经表明，一个成年人需要7小时以上的睡眠，才能保证精力充沛。但是很多人根本达不到这一要求，有些人可能达到了，但是睡眠质量很低。
严重压缩的睡眠时间和严重低下的睡眠质量，会让大脑和身体都得不到充分休息，造成思维能力下降，记忆力减弱，身体器官长期处于疲劳奔命状态，透支健康。
所以，想要拥有一个健康的身体，想要让精力更加充沛，就必须保证睡眠质量和睡眠时长。
第四种：避免久坐和长时间面对电子设备
许多人坐在办公室里，除了吃饭上厕所，几个小时都一动不动，盯着手机电脑，这对身体的伤害很大。
一方面，久坐会造成腰肌劳损，对腰椎的压力很大，很容易出现腰椎间盘突出的症状。另一方面，如果座椅不舒服，坐姿不正确，还会导致腿脚肿胀，下肢形成血栓，造成更严重的问题。
长期面对电子设备，辐射影响极大。而这种影响是隐形的、持续的、未知的。所以想要更加健康，就要避免久坐，超过一个小时一定要站起来稍微运动一下，活动活动腰肢和腿脚。
第三种：经常喝茶有利于健康
茶叶中含有人体所需的多种营养成分，包括但不限于茶多酚、茶氨酸、糖类以及多种矿质元素，能够起到提神醒脑，有助消化，缓解疲劳，改善新陈代谢的作用。
更重要的是，每个成年人，每天需要补充2000毫升的水分，经常喝茶可以补充水分，改善体内的水分循环，让身体机能更加有效正常的运转。
不过需要注意的是，想要养生喝茶，必须坚持避免空腹喝茶，避免睡前喝茶，要少喝浓茶，多喝淡茶，要根据身体情况选择合适的茶叶，要少喝烫茶凉茶，多喝温热茶水。
第二种：荤素搭配，合理膳食
对大部分人而言，现在不是缺少营养，而是营养过剩和营养搭配不均衡。营养过剩会造成很多问题，比如肥胖。有数据表明，现在的青少年儿童存在普遍肥胖问题，主要都是因为营养过剩引起的。
在中年人群体中，肥胖同样是一个大问题。引起肥胖的因素主要是饮食不规律，搭配不合理。经常喝酒应酬，经常吃烧烤，经常食用油腻荤腥的食物，都会造成脂肪堆积，出现肥胖，并由此带来一系列身体机能的损伤。
所以，想要保证健康就必须做到合理膳食。多吃一些绿叶蔬菜，高效补充蛋白质，减少脂肪摄入，平衡饮食关系。
第一种：适量运动，合理锻炼
很多人在知道自己身体肥胖之后，经常会出现报复性的运动锻炼，期望通过快速减肥的方式来确保身体健康。
但实际上，这种过分锻炼方式不但不会起到很好的减肥作用，反而还可能会造成身体部分机能的损伤。比如过量跑步，就可能导致膝盖脚踝的伤病。
要想真正做到健康养生，必须根据自己的体重和身体状况，选择合适的运动项目。比如大体重和运动基础较差的人群，就不应该直接快跑减肥，而是可以通过快走慢跑或者是游泳的方式，在保护身体的情况下锻炼。
总而言之，现代人的身体健康状态确实堪忧。要想让身体更健康，除了饮食合理运动适量之外，保证充足睡眠，科学喝茶养生很关键。大家对此怎么看，欢迎在下面留言说说您的观点。
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