你想知道让你变胖、变丑、皮肤变暗黄的真正凶手吗？那么今天这篇文章就为你揭秘我们日常生活中吃的糖，可能就是这凶手。糖的概念是非常宽泛的，可以指白砂糖、水果中的糖或是日常生活中吃的碳水化合物，这些东西都是糖。
它不仅会让你变丑变胖，还会让你变得不健康，假设你每天都吃单一的食物，比如整天都在吃碳水化合物，而不摄取其它的营养，那么久而久之，你的身体可能会出现糖尿病。如果你的皮肤出现了这几种情况，一定要重视起来！一、糖和皮肤状况的关系好多爱吃甜食的朋友都要质疑，为什么吃糖会导致我们皮肤变差？血糖不稳定或者吃糖太多，到底跟我们的皮肤有着怎样的关系呢？接下来就让我为大家说一说这其中的原理。1、吃太多糖会增加体内雄激素。我们的身体每天都从食物中吸取营养为人体供给能量，身体的胰腺就是分泌胰岛素最主要的器官，它不仅是一个消化器官，它还是一个内分泌器官。
（糖吃太多会影响到我们的皮肤质量）每天吃的食物都需要胰岛素进行消化，如果有一天你吃了糖分较高的食物，而且还吃超标了。那么你的胰岛素就被分泌很多，多分泌出来的胰岛素就会干扰身体中本来存在的胰岛素。胰岛素分泌过多会促进雄激素的分泌，身体都是一环套一环的，当雄激素分泌较多，就会使我们的皮肤受到刺激。那么长痘痘的几率就会大大加深。饮食不规律或者是爱吃甜品的朋友，可能多多少少都存在一些皮肤问题。想要解决脸上的痘痘，积极控糖也许是一个有效的方法。2、维生素B的缺乏会带来皮肤问题。为什么我们讲究均衡饮食，最主要的原因就是这些营养物质相配合，才能够有效地完成消化工作。如果每天摄入的糖分非常多，但是维生素b补充不足，就可能造成消化效率降低。
（维生素B的对人体很重要）那这些多余的糖分消耗不掉会怎么样？它们会紊乱胰岛素或者使脂肪囤积越来越多，很多人都不知道吃太多糖还需要维生素b相配合，如果你是正常饮食、均衡饮食。那么你吃进去的糖分和维生素b是能够很好地搭配在一起，这样我们身体的糖分、蛋白质、脂肪转换成热量的效率也会提高。如果糖分摄入太多，维生素b较少，那么可能会造成爆痘的几率大大加深。3、糖摄入过多会导致皮脂增加。在前文中也提到了，糖的范围是非常宽泛的，它可以指甜品，可以指碳水化合物或者是其它食物，那么有一些爱吃甜品的朋友一定要注意了。
（甜品虽然好吃，但是多吃不健康）很多甜食中不仅含有糖，它还含有黄油。糖和油结合在一起，就会变成糖油混合物，从而导致我们发胖。发胖的最主要原因就是糖油混合物摄入过多。一旦热量超标，脂肪囤积在身体中，体重会增加，皮脂也会增加，这些皮下脂肪存在的太多，很容易造成爆痘的现象。4、胶原蛋白流失。很多人看到这里就会说吃太多糖不就是导致皮肤爆痘吗？只要我做好皮肤管理就好了！糖并不是这么简单，那些多余的糖分在我们的血液中不断游离，它不是无所事事。它会吸引我们的蛋白质或胶原蛋白，这样会让你的皮肤状况变得越来越差。
我们都知道人的皮肤之所以能够水嫩Q弹，最主要的原因就是胶原蛋白含量高。吃太多糖，不仅仅是爆痘这么简单，它对你的皮肤造成的伤害是不可逆的。以上四条就是吃太多糖和皮肤之间的关系。爱美的朋友一定要注意了，想让自己的皮肤变好身材，管理效率增高。一定要学会控糖，控制糖分摄入是能够有效地帮助我们延缓衰老。一旦胶原蛋白大量流失，整个皮肤就会变得暗黄、没有光泽。
（皮肤暗黄需要控糖）二、这三种表现要注意啦!我们都知道吃太多糖分会导致我们的血糖不稳定，长时间处于不稳定的状况，容易造成糖尿病。而糖尿病又会诱发更多的疾病，如果皮肤出现了这三种表现，一定要注意！1、伤口很难愈合。糖尿病患者身体最主要的特点就是血糖不稳定，与此同时还会引起血液粘稠度上升和血管质量下降。我们的身体布满了血管，有血管存在的地方，就有血液流动。身上出现伤口，愈合起来的速度变得越来越慢。这是因为血液流动下降或者是血液受到了阻塞。一旦发现自己的皮肤溃烂很难愈合，一定要打起12分精神，积极降糖，控制自己的血糖指数。
（伤口长时间不愈合要引起重视）糖尿病这种疾病并不可怕，可怕的是它带来的并发症。糖尿病最主要的并发症之一就是糖尿病足，这种疾病的原理也是皮肤溃烂后皮肤很难愈合，导致一些细菌进入到伤口内部造成大面积的溃烂，最后患者不得不面临截肢。2、皮肤很痒。如果你的皮肤瘙痒程度难以忍受，一定要重视起来。皮肤瘙痒也是糖尿病患者最主要的并发症之一。这可能是由于我们皮肤抗张力的能力逐渐下降，导致一些病毒入侵的几率大大加深，这样就会带来瘙痒。皮肤出现这样的状况，要引起重视。
3、皮肤长瘤。如果你是糖尿病患者，恰巧皮肤出现了小瘤，一定要重视起来。这种现象可能标志着身体糖分代谢出现了异常，这可能是我们的胰岛素分泌有问题所造成的局面。当胰岛素分泌太多，就会造成皮肤增生。一旦身体出现了以上这三种状况，一定要重视起来。为什么我们一直在强调重视疾病？因为很多人觉得这是小问题，不管不顾。拖的时间越久，治疗起来越费劲。糖尿病的并发症本来就非常可怕，一旦出现异常，赶紧去医院进行身体检查。早发现，早治疗，一直都是我们对于疾病最积极的态度。
三、血糖失控带来的危害糖尿病对于我们身体的伤害，可以从医美的角度说，也可以从健康的角度说。医美的角度可能就是皮肤会爆痘或者是皮肤暗黄，但是从健康的角度来说，不严格控制血糖，可能会丢了性命。接下来就让我为大家科普一下血糖不稳定会带来的危害。1、血糖长时间不稳定会造成视力下降，眼底疾病。糖尿病的并发症都有一个共同的特点，它们主要的发病原因都和血液粘稠度上升、血管硬化有着一定的联系。
（要注意视力下降带来的危害）血糖长时间不稳定，我们的血液质量就会越来越差。这个时候会出现什么样的局面呢？我们的眼底血管会出现堵塞的现象，一旦堵塞，患者的视力就会受到影响。还会破坏我们的眼底健康，眼底疾病治疗起来是非常麻烦和困难的，所以患者一定要提前了解清楚糖尿病的并发症。不要因为自己的大意而赌上了自己的光明。2、尿毒症。大家对于尿毒症的了解来自于哪里呢？可能是网络上的一些短视频上看到一些尿毒症患者需要高昂的费用去透析，严重的甚至要更换器官。糖尿病会导致我们的肾小管堵塞，影响我们的肾功能，久而久之就会造成尿毒症的局面。
有关于糖尿病带来的危害，我们就不一一细讲了。说这些危害的目的就是希望大家能够对疾病引起足够的重视。糖尿病只要在三方配合下，是能够得到稳定治疗的。所以患者一定要重视自己的饮食习惯和生活习惯。与此同时，也不能忽略掉医生给予我们的治疗方案。四、如何高效控糖？1、少吃一些高升糖指数高的食物。升糖指数大于等于55，就会被判定为高升糖指数食物。吃太多这些食物有什么危害呢？它会使患者的血糖升高的幅度非常大，而且这种食物饱腹感较差，吃了容易饿，会导致患者越吃越多。
那么哪些食物是高升糖指数食物呢？就举一些日常生活中比较常见的例子。日常生活中常见的馒头就属于高升糖指数食物，它的升糖指数达到了88。我们在日常生活中，有很大一部分人早上的早点就是单一的碳水型早点。吃一个馒头，喝一碗稀饭，再就一点咸菜，以为自己吃了一顿平淡的早点，其实你已经糖分超标了。还有就是日常生活中的大米饭，米饭的升糖指数高达91。饱腹感差，升糖指数却很高，非常不利于糖尿病患者去食用。那么有人就要问了，馒头不能吃，米饭不能吃，那我们一天应该吃什么去补充碳水化合物呢？
有很多优质的碳水化合物可以为大家补充碳水，比如南瓜、紫薯、玉米等一些食物，适量食用是可以补充碳水的。还有就是糖尿病患者如果想吃馒头，可以选择粗粮面制作而成的；如果想吃米饭，可以吃杂粮米和米饭混合在一起的。一定要记住，含淀粉的食物适量即可。
五、总结糖尿病患者想要从饮食习惯下手，就一定要了解清楚哪些食物的升糖指数高，哪些食物的升糖指数低。与此同时，还要控制那些高油、高糖的食物。只有把控考饮食这一关，我们降糖的效率才会提高。
现如今，人们对于健康的重视程度比30年前的人们高许多，所以希望大家能够继续保持重视疾病的积极态度，为我们的健康保驾护航。今天我们有关于糖尿病与皮肤之间的关系，就科普到这里，感兴趣的朋友，我们评论区见！希望看完这篇文章的读者能够拥有健康的身体，美满的家庭。
