2019年以来，全球突发的新冠疫情给世界带来了前所未有的考验。在这场危机中考验了每个人的身体免疫力。
近期，“二阳”现象成为当下许多人关注的焦点之一，有些人第二次感染新冠病毒，也有些人是首次感染，因此被网友称为“查漏补缺”。专家指出，五月份以来，新冠疫情进入了常态化波动流行的状态，但这次“二阳”的现象波幅更低，症状也更轻。另外，已经感染过新冠病毒的人群会获得更快的药物治疗。在接种三针疫苗之后，个体的混合免疫能力会更高，重症发生的概率也更低。因此，专家仍然鼓励高龄老人等脆弱人群接种疫苗。
面对病毒，除了做好必要的防护措施，我们还需要提高自己的免疫力来保护身体。免疫力能够能起到保护身体的作用，有些人会通过泡腾片补充维生素C，据说每天喝一片可以增强抵抗力预防疾病。但是，我们如何补充好维生素C吗？
一、维生素C有哪些作用？
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有多种作用。我们的身体无法生产维生素C，因此必须通过饮食来摄入它。以下是维生素C的一些主要作用：
1、抗氧化作用
维生素C是一种抗氧化剂，可以对抗自由基。自由基可以伤害细胞并引起炎症和疾病，因此维生素C的抗氧化能力对于保持身体健康至关重要。
2、免疫系统支持
维生素C对于支持免疫系统的功能非常重要。
3、胶原蛋白合成
胶原蛋白是一种结构性蛋白质，是组成皮肤、骨骼、肌肉、关节软骨等组织的主要成分。维生素C的摄入对于保持这些组织的健康非常重要。
4、铁吸收
维生素C可以促进铁的吸收。这对于预防贫血非常重要，尤其是对于素食者和贫血患者来说。
5、有助于心血管健康
维生素C还可以有助于心血管健康。它可以减少心血管疾病的风险，降低血压，防止动脉粥样硬化等。
维生素C对于身体的健康有着非常重要的作用。如果你的饮食中缺乏维生素C，你可能会感到疲劳，易感染，缺乏精神和效率。因此，理性膳食，适当补充维生素C，对人体健康至关重要。
二、泡腾片可以让维生素C更好吸收吗？
泡腾片是一种新型的药物剂型，它是利用有机酸和碳酸氢钠等物质在水中反应产生二氧化碳，从而形成泡沫的药品。由于药片溶解后会产生大量气泡，可以让维生素C迅速溶解，使其更易于吸收。因此，泡腾片的吸收速度很快，通常只需10至20分钟便可吸收。
三、什么人可以吃泡腾片？
市面上的泡腾片种类繁多，其中维生素C含量通常在500mg~1000mg之间。但朋友们需要注意，泡腾片里的维生素C不是越高越好。例如，婴幼儿和儿童并不需要摄入过多的维生素C。因为他们的饮食中通常已经含有足够的维生素C，再额外补充泡腾片可能反而会对身体造成负担。
四、如何补充好维生素Ｃ？
补充维生素C，应该多吃一些维生素C丰富的蔬菜和水果，如辣椒、绿色蔬菜、柠檬、樱桃、橙子和猕猴桃等。不过，在补充维生素C时，应该避免身体的维生素消耗过多，如压力过大、吸烟、饮酒、失眠等情况都可能导致体内维生素C缺乏。
因此，建立一个良好的生活方式以及做到科学饮食对维持维生素C的水平至关重要。一般情况下，饮食均衡不需要额外补充维生素C，如果实在需要补充，最好在医生或营养师的指导下适量补充维生素C泡腾片。
综上所述，对于维生素C的补充，日常可以通过均衡饮食，食用富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、草莓、菜花、辣椒、葡萄、南瓜等。当然，如果有特殊情况需补充大量维生素C，建议可以服用维生素泡腾片等补充剂来进行补充，但同时也要注意适量，并避免过量摄入。
参考文献：
[1]苏桂棋,黄和林,蒋娜等.维生素C的作用及常见不良反应[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(08):120-121+125.DOI:10.19613/j.cnki.1671-3141.2019.08.056.
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