现代人生活在空调环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为使用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，使体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。尤其每年七八月份为长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应，若湿气过盛，极易损伤脾脏。
体内湿气重时，常会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等。而暑湿对人体的伤害，往往比寒邪还要大。
一、湿气重的身体表现
湿气重，这个说法有点抽象，有的人可能早已被湿气“缠身”，却蒙在鼓里，身体健康出现问题而不自知。俗话说：“湿邪是百病之源”，对于湿气重的人，如果有以下症状，就应该引起警惕啦！
1.食欲差，消化不良
湿气重，最先影响的就是脾胃功能，一旦脾胃出现异常，就会转变为食欲、消化方面的问题。如果你食欲差，或者常常感觉腹胀，食物难消化，也许你身上的湿气已经很严重了。
另外，嘴巴发臭、发苦、没有味道，甚至一吃就饱等症状，都可能意味着你身上的湿气重。
2.起床时的感觉
睡不够，即使每天睡足了 6~8 小时，早晨起床时仍感觉疲劳、头昏、四肢沉重，提不起精神，总之就是感觉整个人都很累，就像没睡醒一样，浑身不清爽，人也懒得动。
3.看排便
中医认为，脾是化湿最主要的器官，经过运化防止湿气形成。而湿和热主要伤害的部位是脾胃，脾的运化不好，湿气就容易堆积，最后导致大便不易成形，粘在马桶上都冲不掉。如果你排便时常有这种现象，就要注意了。可以先从饮食方面进行调整，尽量清淡、营养均衡。
4.舌苔异样
身体湿气重会直观地表现在舌头上，假如舌头胖大、舌头边缘出现齿痕，舌苔的颜色很白或很黄，而且比较厚，就有可能是脾湿。正常人的舌头颜色比较红润，舌苔薄、白，且干净。
5.看皮肤
体内湿气重，皮肤显现出来的症状是容易长痘痘、发红、长脓包等，因为体内湿、热会导致痰凝血瘀，从而形成痘痘。如果不及时调理，就会化脓，生成暗疮。尤其在后背处，如果痘痘反复发作，则要注意，可能是身体湿气太重而向你发出的信号。
二、那么如何祛除体内湿气?
湿气会引起多种疾病,会渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等,还容易与体外邪气里应外合,遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿等。湿气在体内某处长时间无法清除,还会逐渐酿浊成痰湿,更加黏腻,难以祛除,从而引发各种健康问题，那么我们夏季要如何防湿呢？
1.可以选择多吃些健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2.少喝酒与少吃甜腻食物
酒助湿邪，所以炎热的夏季，酒精少碰为好；此外还可以巧用家用调味料。姜、葱、蒜 不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3.保持衣物干爽，室内空气流通
在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，或者盖着潮湿的被子，在阳光充足时，被子需要经常拿出来晾晒；房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持室内外空气的流通。
4.养成运动的好习惯，潮湿下雨天减少外出
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、竞走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人，大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，另外，我们还需要避免涉水以及淋雨，不要让水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。
长夏是祛湿健脾的最佳时节，也是全年中调理体质的最佳时机，大家一定要抓住这个养生的最佳时机，为自己的身体加把力。
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