糖尿病人想喝牛奶怎么办？

在二战以后，为了提升国民身体素质，日本政府强制要求小学生课间都要喝一杯牛奶，也就是靠着这杯牛奶，日本人的平均身高在过去的60年里长高了十几厘米，“一杯牛奶强壮一个民族”的口号也是这样由来的。

牛奶为什么可以帮助长高呢？主要是因为牛奶中含有容易吸收的钙，可以强健骨骼，促进骨骼的生长，预防骨流失和骨质疏松。那么每天坚持喝一杯牛奶还有哪些好处呢？

一、有助于睡眠

牛奶中含有L-色氨酸，可以用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5羟色胺以及褪黑素，而褪黑素就是我们常说的维生素B6，具有一定的助眠作用！

二、营养大脑

牛奶中富含铁、铜、卵磷脂等成分，可以改善脑补营养，从而提高大脑的工作效率。

三、提高免疫力

牛奶可以为人体提供大量的蛋白质，其免疫能力同样会增强。这是因为人体对病毒的抵抗力和免疫力与抗体、免疫球蛋白有关，而蛋白质又是抗体和免疫球蛋白的合成原料。在正常状态下肝脏会制造抗体或免疫球蛋白，这些都是保卫健康的战士，能吞噬各种细菌、细菌性毒素甚至是新型冠状病毒，使其变为无害。研究表明，经常受到各种细菌和病毒感染的人，其血液中免疫球蛋白含量较低，说明蛋白质储存或供给不足，因此我们应该及时足量的为我们的机体提供蛋白质！

尤其是现在，全世界范围内新冠疫情还在大流行，而新冠疫苗还未研制成功，特效的口服药物也还没有发现，自己的免疫力是对抗病毒最强有力的武器！

那么，糖尿病患者可以喝牛奶吗？

糖尿病患者建议每天补充一些优质蛋白，尤其是由于糖尿病肾病导致出血低蛋白血症的糖尿病患者，而牛奶就是一种可以提供优质蛋白的饮品。但是如何选择适合自己的牛奶呢？

1、如果您是体重正常或偏瘦的糖友，且没有血脂异常和肥胖的问题，我们推荐选择全脂牛奶。英国《柳叶刀·糖尿病内分泌学》期刊上刊登的一项研究结果显示，肉类、油炸食品中的饱和脂肪酸会增加患2型糖尿病和心脏病的风险，而全脂牛奶饮品却能够降低患2型糖尿病的风险。

2、如果您比较肥胖，且患有血脂异常或心血管疾病，我们建议选择低脂或脱脂牛奶，这样不仅可以补充优质蛋白，还能避免对体重、血脂及心血管系统的不利影响。

3、对于乳糖不耐受的糖友，我们建议选择舒化奶、低乳糖牛奶或者是酸奶。但是，普通的酸奶糖分含量较高，我们要注意选择无糖酸奶！

我是韩药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞关注就是我最大的动力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困扰，请把这篇文章转给他们吧！