提到减肥,大多数人想到的是,少吃多运动。
因为根据能量平衡来说,摄入的能量减少,消耗的能量增多,人自然会变瘦。
但是奇怪的是,少吃多动一段时间体重就减不下去了,我就经历过这种情况。
我一直认为是没有管住嘴这一项没有做好,吃了很多东西,但想不通为什么会控制不住自己,会多吃一些东西。
今天我看到一篇文章这个问题得到了解答。
因为还存在一个维度,营养素。
什么意思?
首先来说说什么是营养素,我的理解是从食物中获取,并且在生命活动中发挥重要作用的物质,总共有7类,碳水化合物,蛋白质,脂肪,膳食纤维,水,维生素,矿物质。
而少吃多动还是无法减轻体重,很有可能是营养不良。
营养不良?你没有看错就是营养不良。
什么叫营养不良?
就是上面说的7大类营养素某一种或多种出现明显缺失。比如果蔬汁减重法,几乎没有蛋白质的摄入,就会导致营养不良,最后减肥失败。
为什么营养不良会导致最后减肥失败呢?
因为不可持续。
什么意思?
就是说因为某种营养素缺乏,人就会有种饥饿感,有了饥饿感人就会不自觉的多吃东西,一旦多吃东西,能量摄入自然就超标了。
所以想要减肥,不仅需要少吃多动,还应该关注营养均衡。
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