1.自述，打羽毛球两年，以前练过田径，在北京田径队。觉得在羽毛球上，应该有一个很大的提高。
2.平常步法挺好，一上场，球一打到后场，就不知怎么办了。
3.在前半场，打网前球时，握拍太硬，前臂也比较硬。
配图 00步法影响到击球点
赵剑华：你的步法，影响到你寻找一个好的击球点。在前半场，你握拍握的比较硬。
对“握拍握的比较硬”这个问题，前面讲了“网前正手挑球的要领”和“网前正手勾对角”。
另外一个比较严重的问题，就是你场上的步法。欠缺的就是场上的这个速度。
杨隽：我觉得我是有速度的，但用不出来。
用不出来，就是不熟悉。步法也是要多做。其实，我说步法很多种情况下，就像在跑步。
⑴正手网前步法
这边准备好，球来了。接，远一点，多一点。再远一点，一二三，三步。
配图01-1近的一步接
配图01-2远一点加一步
配图01-3再远一点就三步
⑵反手网前步法
反手网前步法，也是一样的。
比如说这个球很近，跨这个脚。这个球比较远，一样的，多一步。如果再远，再多一步。
配图01-4近的一步接
配图01-5远一点加一步
配图01-6再远一点就三步
持拍侧脚始终在前，便于转身回场地中心。
配图01-7持拍侧脚始终在前
非持拍侧脚在前，也可以，但是回来的时候比较辛苦一点。因为它有个身体的转换在里面。
配图01-8非持拍侧脚在前是错误的
我们都是运动员，要尽量用脚前掌着地，步法要有弹性。
配图02-1用脚前掌着地
配图02-2用脚前掌着地
配图03-1小腿踢出
配图03-2小腿踢出
还有，最后你的脚要这样出去。要脚后跟先着地，保护你的膝关节。
配图04-1要脚后跟先着地
配图04-2要脚后跟先着地
配图04-3谢杏芳正手挑球步法脚跟先着地
配图04-4林丹正手挑球步法脚跟先着地
配图05-1脚尖可稍向外倾
配图05-2脚尖可稍向外倾
弓箭步，是上网的最后那一步。尽量不要让膝关节超过你的脚尖。因为如果膝关节超过了你的脚尖，你的重心就跑到前面去了。重心跑到前面，一是你吃不住的，容易受伤；二是你收不回来，失去重心。
配图06不要让膝关节超过你的脚尖
跨大步时，前脚不要直接收回来。当跨出去时，后面的脚要跟快一点。这样容易起来，回中心。
配图07前脚跨大步时后脚要跟快一点
配图08后脚用拇指根部内侧刮地
★专家提示
最后一步跨步，小腿要积极前摆，用脚后跟着地制动；为防止身体向前冲力过大，脚尖可稍向外倾。后脚用拇指根部内侧刮地，向前脚靠拢，以便于回动。
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