一、松齿生津 用意念将牙齿一个一个地松动。先想上牙，从两侧臼齿开始用意念想象，一个一个地向两边拉，向下拔，意想使牙齿和牙齿之间、牙齿和牙龈之间拉开距离，反复意想3次，再想下牙。想下牙时向两边拉的方向相同，上下拉的方向相反。练后口内生津即行鼓漱，并用意念咽入丹田。（注意咽时尽量使喉咙出声。下同）
二、叩齿生津 上下齿轻轻相叩，先叩两侧臼齿，再叩门齿，共叩36次，口内生津即行鼓漱，用意念咽入丹田。
三、咬舌生津 用牙齿轻咬舌体，先咬舌尖再咬两侧舌边，最后咬叩舌的中部后部（方法是用舌抵住下牙齿，用上牙从舌的前部向中后部叩打，舌体随上牙叩打之动作尽量向上弯曲，下颌用力配合），每处共咬36次，口内生津即行鼓漱，用意念咽入丹田。
四、搅舌生津 随意转舌，先在齿左、右、前、后旋转搅动，然后再在齿外左、右旋转搅动。次数可由少至多，渐至每一方向36次为佳。口内生津即行鼓漱，用意念咽入丹田。
五、想酸生津 用意念想象口内咀嚼半青半红的山楂果，或口内含一口老陈醋。口内生津即行鼓漱，用意念咽入丹田。
六 、鼓漱生津 抿唇闭口，用力鼓漱，如同漱口一样，鼓漱36次，生津后用意念咽入丹田。
七、雾润濡养 上述功法所产生的唾液，用意念咽入丹田后，想象丹田温热，使唾液全部化成雾气，由膀胱开始，依次润两肾、肝胆、小肠和心脏、脾胃、大肠和肺（不了解其位置可看解剖图）。然后再用意念收回丹田，变成津液。此段功法在意念次数上、时间上、快慢速度上可根据自己的情况自行掌握，时间越长，收放的意念越慢，效果越好。
八、发声除郁 高声朗读，引吭高歌，或大声呼喊，或骤发哼、哈二声，可以振咽喉，充肺泡，荡脏腑，去浊气，消瘀滞，解除郁闷，消除疲劳。
以上功能可以健齿、益智、提神、生津。
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