提醒糖尿病人：4种早餐会提升血糖少吃，2种早餐可降血糖可常吃
如今生活中患上糖尿病的人群也是越来越多，这作为常见的一种慢性代谢性疾病，严重影响人们的健康生活。而对于一些糖尿病患者来说，糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，对人们的伤害也是非常大的。对糖尿病人来说，除了直接的喝糖水或者是吃糖果，并没有什么食物是不可以吃的；尤其是我们中国人的饮食习惯来说，一日三餐都需要有主食。若是在起床后发现自己空腹血糖值较高，就担心吃早餐会让血糖值持续升高，那么如何选择早餐非常重要。提醒糖尿病人：4种早餐升糖，要少吃，2种早餐降糖，可常吃
很多人都喜欢在早上喝上些粥，粥的种类也是多样的，比如米粥，皮蛋瘦肉粥，蔬菜粥等，人们认为这样种类丰富的粥营养高，再配上油饼，炸糕感觉好吃顶饱，又有营养。西式快餐，如汉堡包，热量很高。如果长期食用，很容易导致肥胖。对于爱吃糖的人来说，长期吃汉堡之类的西式快餐，会导致血糖飙升。因为汉堡里不仅有面包，还有油炸食品和蔬菜沙拉，这些都是高糖指数的食物，爱吃糖的人要尽量避免。许多人，特别是南方人，在早餐时喜欢吃米粉/米制品，这是一种很常见的早餐。尽管这些东西很好吃，但米粉/米制品的主要成分是大米里的淀粉，吃太多会增加血糖负荷。但相对稀饭来说，米粉的升糖指数要低很多。这是因为现在的米粉，在加工时所使用的是生米粉，烹煮后黏度高，在胃肠道消化吸收慢，所以早餐后血糖升高慢油条和豆浆是传统早餐的搭配。这种吃法的问题在于：高温油炸及油条中使用的矾会破坏面粉的营养成分并产生致癌物质，不利于健康。豆浆的蛋白质含量也不算太高。鸡蛋作为家家户户常见的食物，所含的营养价值较为丰富，又被食品功能学界称之为天然的滋补产品，有助补充人体所缺乏的优质蛋白，卵磷脂，卵黄脂，八大氨基酸成分血糖偏高的人群，在医生的指导之下坚持清淡饮食的同时，也要补充好人体所缺乏的优质蛋白，可通过早上食用一个水煮蛋的方法，满足自身的营养需求，同时也不会出现血糖升高的影响。糖尿病人早餐的主食宜吃全麦面包、菜包子、咸馒头、花卷等谷类食物。麦片相对于其他谷类食品纤维多。比传统的米粥更适合糖尿病患者，特别是牛奶煮麦片是较好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故应先把麦片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。对于有血脂紊乱的患者，宜选低脂牛奶或低脂奶粉。有的糖尿病患者早晨特别喜欢吃面条、稀饭。这时应注意，面条中应加些鱼(肉)片和蔬菜，稀饭(最好是燕麦粥)中应加些麦片和鸡蛋，这样的搭配比较合理，避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响。诱发糖尿病的原因？
糖尿病作为一种独立的内分泌代谢疾病问题，与个人的饮食因素，生理因素，基因遗传密切相关，患病之后，则会实质性影响患者本身的身体健康以及生活能力。肥胖作为人体慢性代谢疾病、二型糖尿病诱发的主要因素，具有一定的家族遗传倾向，也与个人的饮食、运动相关，体脂率偏高、体型肥胖的人，步如40岁之后，糖尿病的发病率则会提高23.9%。其实之所以患上糖尿病也是由于身体存在一些感染疾病，这样的话也会引起身体的应激反应，从而就会造成血糖升高的问题，诱发糖尿病的危险。不合理的饮食也是导致肥胖发生的重要原因，长时间食用高糖、高盐、高油腻食物的人群，患糖尿病的风险也会不断提高。阅读延伸——糖尿病人除了饮食上要多注意外，平时还要注意这2点我们都知道，对于成年人来说，每晚睡8个小时是最有益于健康的。但是，很多人做不到，比如因为工作压力要加班，比如说生意上要应酬。还有些人纯粹就是贪玩，天天晚上刷手机到深夜。其实，熬夜是非常伤害身体的，也是诱发或者加重糖尿病的一个重要因素。晚上睡眠不好，第二天空腹血糖值也会受到影响。现在有很多人在平时没有怎么运动，很多都是上班族，每天除了上班就是回家窝坐在沙发上玩手机，并没有这么起身运动，而长期不运动会让身体的新陈代谢变慢，从而影响到血液的流通，还会降低身体的抵抗力，而糖尿病人自身的抵抗力本身就弱，如果长期不运动还会让抵抗力再下降。另外长期不运动会让身体不能更好的进行新陈代谢，也就容易印发各种疾病，尤其是糖尿病人。糖尿病人的血管容易发生问题，如果血液不通畅容易导致血管出现病变而引发心脑血管疾病，也会影响到血糖，让血糖跟着出现波动不稳定。
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