【走遍南安】如何预防职业病？如何防“色狼”？看我来支招！

预防常见职业病，我们来支招

面对歹徒，制敌有招

     本期走遍南安，

让我们一起“防病御敌”学几招。

 

当我们久坐办公室时，由于经常保持一个动作不变，容易造成肌肉紧张，引发颈部和肩部的酸痛，看来要缓解酸痛，就要从放松肌肉做起，这运动啊，就是放松肌肉的好方法。再经过短暂的热身后，我们正式开始针对缓解颈部和肩部酸痛进行运动。

    这些简单的拉伸动作您学会了吗？接下来，我们教练要开始用到健身器材来锻炼我们臂部和腰部的肌肉，防止肌肉萎缩。

山羊挺，主要是指借助腰部抬起的动作，这个动作可以带动背部的屈伸以达到拉伸肌肉的作用。

以上这些呢是通过器械来锻炼肌肉，可是我们很多上班族由于工作生活节奏快，没时间到健身房进行专业锻炼，不知道我们教练有没有什么简单的锻炼肌肉的动作可以让我们在家或办公室就可以自己完成的呢。

这深蹲看起来挺简单，电视机前的你赶紧也来试一试，看看能不能比我们主持人坚持更久。

超人飞，顾名思义，这个动作就是因为酷似superman起飞时的动作所以有此得名。

夏天到了，这不怀好意的色狼也多了起来，今天就跟着栏目组一起来学几招防狼术，遇到紧急情况，我们也可以有备无患，自我保护。

女子防身术第一招：当歹徒迎面来袭，护头护胸是关键、而后伺机顶裆。

女子防身术第二招：当歹徒背后偷袭，抓住手指等薄弱部位用力反扣。

女子防身术第三招：当歹徒从侧面欲勾肩搭背，双手扣住对方手肘，伺机顶档。

第四招，歹徒欲抢包，手握包带下蹲后倾

第五招，当不幸被歹徒压倒，用力捏其双耳。

您注意到了吗，以上这些招数讲究的就是快准狠，当不幸遇到歹徒时，我们首先要做到的就是不要慌，以自己的智慧、胆量及这些小招式猝然偷袭，伺机脱险，达到御敌防身的目的。