【心理分析】
自卑到底是什么？为什么你总是无法摆脱它？自卑其实是指一个人认为自己或自己的环境不如别人的一种观念，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。其次，自卑指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。自卑是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖引起的，所以对人是有普遍意义的。自卑是驱使人变得更为优越的力量，同时也是反复失败的结果。当然，自卑情感是完全可以消除的，比如通过调整认识，增强信心以及给予支持等。
1、认知矫正法：
当你遇到某件事情，并激发了自卑情绪，先别急着烦恼，你需要的是反思，是哪些自我评价支持你产生了这样负面的情感和幻想？随即你会发现，这些自我评价多是以偏概全、绝对化的想法，并不理性和客观。有意识的改变它们，你就更有机会改变自己的状态。
2、夸张训练法：
自卑的人都有个通病，特别不容易放开身心，所以你可以先从打开身体开始练习，进而打开心灵。
声音夸张：大声朗读。
肢体夸张：打开肢体的动作练习，也可以是快跑等。
剧烈运动：快跑，乒乓球等运动。
表情夸张：模仿喜剧演员的表情。
3、自我强化：
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，成功后便能收获一份喜悦，而每一次成功都是对自信心的强化。你可以从一连串小小的成功开始，通过不断的成功来表现自己并确立自信，进而消除对自己能力的怀疑。
4、自画像法：
在一张纸上画出你印象中自己的形象，然后你可能会出现比较强烈的情绪，但是没关系，继续画下去，给这个画像填上最好看的衣服，周围画上最丰富的景物和配饰。然后再感觉一下，和刚才有什么不同了呢？
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