作为一名OKR陪跑教练，目标管理是我深信的。
为什么？
不是因为这是公司的主营业务，而是它真实的影响了我的生活和个人成长，让我变得越来越好了。
所以，我更愿意去推广它，希望目标管理能够帮助更多人及组织的成长。
今天，就来讲讲我生活中的故事，我坚持一项运动并拿到一些结果的心路历程。
事小，但是完整经历了不屑、走错方向、回归并长期坚持、身体发生变化的全过程。
也是从没有目标、盲目定目标、坚持执行目标、拿到结果、更加自信的全过程。
如果你也在减肥的路上，或许还会得到一些启发。
01
我说的这项运动是瑜伽。
8年前，我还在职场上班，在同事的鼓动下，接触练习瑜伽了。
并不懂，也没有什么需求，就是别人说好就报名了。
结果不难想象，没有强烈的需求就不会高度投入，没去几次就放弃了。
2018年，家门口又开了一家瑜伽室，邻居发了很漂亮的照片，我又办了年卡。
尽管有前车之鉴，还是难以持续的坚持，再加上突如其来的怀孕，这项运动又被搁浅。
钱花出去了，总得找个出口。那时候我会觉得练瑜伽没有什么用，身体没发生任何变化，这些机构和老师都不太负责任，收了钱，却没有强烈督促我去练习。
没有特别的痛点，也没有特别的目标，就很难在行为上发生什么改变，最后没有拿到想要的结果，本能的会把问题都推到别人身上。
我就是这样的心态，仔细想想，又何止练瑜伽这样的事情呢？
02
转折点开始于2020年，生完二胎八个多月，我的体重飙升，就连同事帮我打车都会跟出租车师傅说：就是路边站着的那个胖子。
这时候就产生一个强烈的动机：要减肥！
就定下了一个自认为很明确的目标，在三个月内瘦到100斤。
瑜伽在这个时候又被捡起来，还和老师制定好训练计划，每天早上七点钟去训练，一周去两次。
我没有忘了目标，为了更快“瘦下来”，还给自己增加了很多项目，比如每周2次撸铁，控制饮食，断了碳水，还买了具有减肥功效的奶昔……
尽管这些动作也没有完全坚持下来，但是多管齐下也带来了一些成果，我真的接近减肥成功了，体重到了105斤。这总是令人开心的，为了奖励自己买了几件S码的衣服。
问题也出现了。因为短时间内同时运用各种手段快速减肥，我的免疫系统出现问题，导致全身过敏，得了一种叫“玫瑰糠疹”的皮肤病。
我突然意识到一个很严重的问题，原来对于我来说，身体健康的情况下瘦下来才是那个正确的目标。
“健康”是最终目的，“瘦”可能只是一个结果。
故事讲到这，有必要总结一下心得体悟：
1，从完全无意识、无目标去做一件事，到有目标有计划，拿到一点结果，这是建立自信的过程。这个过程中，先有目标意识很重要，没有这个开始，一切都是空谈。
2，出现问题会倒逼我思考，什么才是真正的目标？是最终想要达到的那个目的地，而不是中间的结果。减肥是想要拿到的阶段性结果，健康、健美的身体才是真正的目标。
3，短期目标的达成可以给人带来及时的快感和成就感，但是，如果只追求短期目标，而忘掉长期的健康发展，系统很快就会出现问题。
4，只要有执行，就可能拿到结果。执行30分就有30分的结果，执行60分就有60分的结果。
03
真正发生质的改变是最近这三年。
带着前几年的认知迭代和反思，我重新设定目标：养成健身好习惯，让身体保持健康状态。选择的运动还是瑜伽。
基于这样的大目标，我希望中间拿到一些结果，比如背部挺拔起来、马甲线练出来。具体的执行动作是每周至少上两次小班课，两次私教。
到了执行层面，还是会遇到很多问题，比如，家有二胎的情况下如何保证每天都有时间锻炼？如果当天锻炼又有客户要见，该怎么穿衣服？中午锻炼是吃饭还是不吃饭？
面对这些困难和纠结，我反而变得更加从容，办法一定是有的，因为那个目标和结果是自己真正想要的，而且一想到达成那样的状态就不由自主感到兴奋。
所以，我会比其他同伴更用力，别人一个动作练习10次，我要求自己练习12次。当然，每次练完，身体是通透的，我很喜欢那种感觉。即便第二天也会浑身疼痛，显然已经不重要了。
最近，我的教练告诉我，我的核心力量已经超过她了，马甲线也凸显出来了，后背挺拔很多。一些很久没见的朋友看到我也会说：“你的状态看起来特别好”。
这些正向的反馈激发我去挑战更高的目标。
比如，我开始接触“正念”，学习心理学，这些都正在让我变得越来越好。
再次总结一下心得体悟：
1，只要有目标，最大的策略就是坚持执行下去，只有执行才能带来变化，变化带来反馈和觉察，反馈和觉察让自己更好去提升自己，挑战更高目标，这是螺旋上升的过程。
2，我们会在一个个正向反馈中越来越自信，越来越敢于挑战高目标。“打胜仗最好的团建”，也是这个道理。
3，大多数人都是平凡人，过着平凡的生活，即便平淡，也需要阶段性设置小目标，目标的达成能产生最大的激励，让人兴奋，这足以冲淡无趣和琐碎。
4，我们往往低估每一天、每一次微小改变带来的长久价值。变化也是有连锁反应的，美好就是一连串连锁效应的结果。就像早上起来，我只想叠被子，后来发现桌子有点乱，收拾一下吧，干脆再扫一下地吧，连锁效应就发生了。
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