中医上有句话，叫做“千寒易去，一湿难除“，可见人体排湿工程的难度，简直是“蜀道难，难于上青天”。
去看中医时，伸出舌头一看，不少人都是舌体胖大，有齿痕，这些都是体内水湿过程的表现，可以说，湿气过盛，在现代人身上太普遍了，百分之七八十的人都有这个问题，这可怎么办呢？
要想祛湿，我们首先就要了解一下，湿气到底是从哪儿来的？
一、喝冷饮
首先冷饮本来就是寒湿的东西，所以，寒湿的东西进入我们的身体肯定会产生湿气的，不仅如此，冷饮还会伤害我们的阳气，我们讲，寒气与阳气本就是相对的，一个人阳气越足湿气就也少，反之阳气越弱，湿气也就会越重。
二、把水果当饭吃
中医讲，水果大多寒凉，而且多为寒湿，所以吃太多的水果，不仅会加重身体的湿气，而且也会伤害我们的脾胃。
三、爱吃甜食
甜食为什么也会产生湿气呢？因为甜食属于肥甘厚味中的一种。肥甘厚味的食物吃多了就会产生湿气。中医认为适当的甘淡的食物可以补脾，比如五谷、怀山药等等，但是现在的甜品都是过度的甜，过犹不及，所以反而会伤脾。
包括牛奶，牛奶不仅寒也湿还滋腻，所以也要适度
四、过度服用消炎药、抗生素等西药
我们都知道，抗生素与消炎药都是非常苦的，苦寒败胃，所以又苦又寒的东西一定不能久服，久服一定会伤害脾胃，脾胃受伤了，湿气自然就会多起来。
五、饮食不规律，要么挨饿要么吃得太饱
饮食不规律一定会伤害脾胃的，脾胃不好了，湿气就会出来。
六、久坐一族，从不运动的人一定会有湿气
为什么会这样说？因为久坐伤脾，久坐不动一定会伤气，脾不好了湿气自然就会增多，气虚了湿气也会增多。
七、思虑太多，操心太多，而且老想不明白，经常生闷气的人也容易产生湿气
这是因为，思伤脾，思虑过度就会伤脾，所以，脾不好了，湿气自然就多了。还有思则气结，思虑太多，脾气就打结了，气结了哪还吃得下饭，即便吃下去也不运化，不运化就会产生湿气。
八、夏天一天到晚躲在空调房里，一点汗都不出的人，身体一定会有湿气。
夏天我们的毛孔打开，出汗就是祛湿排浊的一个过程。所以如果你一直躲在空调屋里不出来，汗都出不来，就都积攒为湿了。
所以，大家可以仔细对照一下，这些日常产生湿气的行为，你是不是也在做呢？如果是，先把这些改善掉。
那接下来再给大家分享一剂，来自医圣张仲景的，苓桂术甘汤，虽然只有4味药，但后世祛湿的方子成百上千，总体都离不了这个根本的方，堪称千古第一祛湿方。我们可以一起来了解一下：
苓桂术甘汤：茯苓 桂枝 白术 炙甘草
一、茯苓
茯苓能利水渗湿，健脾安神，很多人都知道，而且茯苓这味药它祛湿能力特别强，主要是用过两种途径祛湿。
1、健脾、祛湿，茯苓能够健运脾胃，脾胃的功能恢复，就能促进水液的代谢
2、利水渗湿，茯苓是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过小便的方式排出去。
很多水肿的患者服用了苓桂术甘汤，排出很多小便后，水肿就消退了，利用的就是茯苓的利水作用。
二、桂枝
桂枝，辛甘发散为阳，有温经通脉、散寒止痛的作用，这个桂枝就好比太阳，它能够气化中焦脾胃的水湿，从而让水湿不再集聚。
三、白术
白术也是健脾祛湿的高手,这个相信我不用再过多的给大家介绍。
四、炙甘草
甘草，，主要功效补中益气，调和诸药。而且经过烤制或者蜜制之后，味道发苦，这就还增强了强壮心阳的效果，阳能化湿。
总之，我们看，苓桂术甘汤，仅一个方子，就包含了中医祛湿的三大方法：
1、利湿——主要靠茯苓，它能把我们的湿气从小便排出去。
2、渗湿——主要靠桂枝，它可以强壮我们的心阳，可以解表发汗，让我们的湿气从体表毛孔渗出去。
3、燥湿——主要靠白术，它能把我们身体可以利用的水气化成水蒸气，就像火炉烘烤毛巾一样。
这个炙甘草呢就相当于健脾，牢牢守住我们的脾胃，白术同样也可以健脾。
所以，这个方子紧紧扣住“诸湿肿满皆属于脾”这个思想：桂枝从脾胃走到肌肉皮肤；白术从脾胃往上走，升发清阳；茯苓从脾胃往下走，降掉湿浊；炙甘草稳固脾胃。这样便可以让你将全身上下的湿气都排出去。
不少人用了这个方子汗多了，这正是祛湿的效果出来了。还有的朋友用了这个方子排便次数多了，排便之后感觉非常舒服，当还有的人用这个方子治好了长达数年的慢性湿疹。还有的人用这个方子治好了膝关节积液、胸腔积液、脑积水、胃胀、水肿等等。
真不愧是千古祛湿第一方！
如果你也体内湿气重，这张方子一定不要忘了!
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