给失眠者的12个睡眠小贴士

1.少吃多餐。2.关掉手机 3.清理大脑 4.听催眠CD 5.生活有规律 6.把洗澡水温调低 7.卧室不要刷红色 8.晚上不玩游戏 9.保持脚的温度 10.白天多锻炼 11.想象自己到过的最美最宁静的地方 12.20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。