喝酒对身体的七大好处，教你如何健康饮酒！

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导读：

春节将至，走亲访友的难免要以酒会友，觥筹交错之间，喝进肚子里的到底是健康还是毒药历来是争论不断。好酒之人无酒不欢，厌酒之人恨之不死，那么喝酒到底是健康还是不健康呢？请看：

饮酒的七大好处

医学上已经证明，适量饮酒可以对人体产生真正的健康功效，比如降低胆固醇，强化智能，激发灵感等。

1降低有害胆固醇

营养学家和医学家都曾对“法国悖论”迷惑不解：法国人明明吃那么多高饱和脂肪的食物，但他们患冠心病的概率却那么低。这到底是为什么呢？后来，研究人员发现，“法国悖论”的产生主要归功于红葡萄酒。

红葡萄酒是法国人日常饮食中不可缺少的角色，它可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。为了达到这样的效果，女人每天应该喝一杯葡萄酒（100-150毫升），而男人可以喝两杯（200-250毫升左右）。

2预防糖尿病

医学家希望人们记住，适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现，对女人来说，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过，还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。

3激发大脑智能

葡萄酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究人员相信，适量饮酒或许可以扩大大脑的血管，提高血流量，抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。

另外，酒精可以让脑细胞产生可控性压力，从而帮助它们更好地处理可能导致痴呆症的强大压力。

4预防胆结石

胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体（包括胆囊）里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。

5控制体重

实践已经证明，长期适量饮酒（男人每天2杯，女人1杯）之后，人体可以有效地代谢酒精，不会引起体重增加。如果每周喝5-7杯葡萄酒，可以有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，防止进食过量。

6预防肿瘤

红葡萄酒中的白藜芦醇具有强大的健康功效，可以预防脂肪积累，降低胰岛素抗性，预防糖尿病。一些研究人员相信，白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来达到预防和治疗肿瘤的效果。它甚至还可以通过阻隔雌性激素的生长效应来抑制乳腺癌细胞的生长。

7强化骨骼

美国塔夫斯大学（Tufts University）的研究发现，每天适量喝点葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。

不同种类的酒对头发的利与弊

凡事有利必有弊，饮酒虽有七大好处，但是过度饮酒的危害也是实实在在的，高血压、冠心病、肝炎、肝硬化都与酒有着直接的关系，至于喝酒喝到不自己自己姥娘姓啥的也大有人在。而总管酒水对头发的影响，其实也是可以区别对待的。

大体上，酒可分成酿造酒、蒸馏酒、混合酒三大类，不同类型的酒、不同的酒精度数、每次饮酒的量，对头发的影响也有所不同。

酿造酒的营养较高，喝多了会导致肥胖，清酒所含的糖分、氨基酸、维生素令其有美容美发养颜之效；红葡萄酒含多酚，可加速血液循环，为头发提供充足的营养；啤酒含可以为头发提供大量的维生素和氨基酸等营养成分。

蒸馏酒卡路里含量低，在酿造酒和蒸馏酒里加入果汁、植物提取物、糖后制成的酒，富含多种氨基酸和营养元素，但已出现发胖苗头的人，如果喝多了高卡路里的清酒，恐会加快发胖的步伐，因为肥胖的人体内脂肪较多，头皮出油较多，而这也是脂溢性脱发的诱因之一。

因此，胖人最好选择卡路里相对较低的白酒；而头发容易干枯的人倒是适合喝日本酒，因为它富含头发和皮肤的构成材料氨基酸，有促进头发茁壮成长之效。

总体来说，恰当而适量的饮酒，对头发是有好处的。一方面，酒水中含有大量的氨基酸，这种物质是头发生长不可或缺的一种成分。通过饮酒补充氨基酸，不但可以促进头发生长，还可以促进头发蛋白质的合成，让发丝更加粗壮柔韧。

另外，酒具有活血化瘀，扩充头部血管的功效，很多脱发类型都是因为毛囊处毛细血管萎缩，导致毛囊汲取营养不足造成的。通过饮酒扩充毛细血管，可以保证血管为毛囊提供充足的营养，有助于缓解脱发症状。

同时我们也应该注意，过度饮酒对头发其实还是有害的，因为过量饮酒会导致高血压、动脉硬化、肥胖等，可以损伤肝脏，引起肝炎、肝硬化，可以损伤大脑引起酒精中毒、痴呆等；酒精被摄取后会随着血液循环全身，毛囊对于酒精的十分敏感的，血液中的酒精超标，不但会影响头发的光泽和柔韧性，还会导致毛囊受损，因此喝醉酒会加重病人的脱发。

教你如何健康饮酒

1白酒、啤酒应注意

喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

2喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

3不要喝太猛

要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

4空腹时不要饮酒

一边喝酒，一边吃东西，因为酒在胃里的时间一般比较长，如果一同进食的话胃会分泌胃酸，胃酸就会干扰酒精的被吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不容易醉倒了，所以在喝酒的时候一定不能够空腹。

5饮酒后切不要洗澡

人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

6最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁可起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

7不要多种酒混合饮

因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至是头痛、易醉。

8尽可能饮热酒

不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。

9不要用药酒作宴会用酒

某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者是起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

春节亲朋聚会，难免推杯换盏的，适量饮酒不但有益健康，还可增进感情。但是过度饮酒，可能就会损害健康了，所谓“酒是粮食精，越喝越年轻”并不可信，所以一定要注意节制。最后，牢记“喝酒不开车，开车不喝酒”的铁律，为了你和他人的生命安全哦！

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