陈氏太极拳式谚语

金刚捣碓：金刚捣碓敛精神，太极浑然聚我身；变化无方皆元气，股肱外露寓屈伸；

练就金刚太极尊，浑身合下力千斤；劝君智力休使尽，留下余力扫千军。

懒扎衣：世人不识懒扎衣，左屈右伸抖神威；伸中寓屈何人晓，屈中藏伸识者稀；

裆中分峙（zhi-直立、耸立）如剑阁，头上中气似旋机；千变万化由我运，下体两足定根基。

单鞭：单鞭一势最为雄，一字长蛇画东西；击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；

中间一击首尾动，上下四旁扣如弓；若问此势妙何处，去寻脊背骨节中。

白鹅亮翅：元气何从识太和，两手犹如弄丝罗；沿路绵绵神机足，亮翅由来见白鹅。

斜形：一气旋转自无停，乾坤正气运鸿蒙；学到有形归无极，方知玄妙在天工。

搂膝：处收转圈自然好，未若此圈十分巧；前所转圈犹嫌大，此圈转来愈觉小；

越小小到无圈时，方知太极真神妙；人言此艺甚无奇，自幼难以练到老；

练到老年自然悟，豁然贯通神理秒。

掩手肱拳：上打咽喉下打阴，左右两肋并中心；上鼻下臁兼两眼，脑后一击要人魂。

撇身捶：撇身拳势最难转，两足舒开三尺宽；两手分开皆倒转，两腿合劲尽斜缠；右拳落在神庭上，左手叉在左腰间；身似侧卧微带扭，眼神觑（qu）定左足尖；顶劲领起斜寓正，裆间撑开月半圆；右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏；右手撤回又一捶，此是太极变中拳。

底看拳肘：左肘在上，右拳在下；胸有含蓄，侧首俯察；左足点地，右足平踏；两膝屈住，胸中宽大；神灵气足，有真无假；承上启下，形象古雅。

闪通背：自从闪通大转身，一波三折妙如神；禹门流水三汲浪，讵(ju-岂、怎)少渔人来向津；东来东打原无定，只此一击定乾坤；人说此中多妙术，浩然一气运天真。

云手：两手转环东复西，两足横行步法奇；来回运气恒不已，双悬日月照乾坤。

高探马：上下手足各相随，后往前转莫迟疑；只分身法转不转，击搏各有各新奇。

击地捶：放开脚步往前贪，已罢东蹬左足悬；下击一捶光致命，然后回身欲飞天。

踢二起：二足连环起，全身跃半空；不从口下踢，何自血流红。

护心拳：两拳上下似兽头，左足西往又东收；护心拳里无限意，欲用刚强先示柔。

右蹬一根：再将右足上蹬天，顺住右腿蹉无偏；事到难时皆有法，谁知身体倒解悬。

小擒打：后脚跟随左足前，左脚抬起再往前；左手拦起似遮架，右手一掌直攻坚。

又云：掴（guo）肚一掌苦连天，偷以右手肘下穿；神仙自是防不住，何况中锋尽浩然（之气）。

抱头推山：推山何必上抱头，惧有劈顶据上游；转身抱首往前进，推倒蓬瀛盖九州。

又云：两手托胸似推山，恨不一下即推翻；此身有力须合并，更得留心脊背间。

前招：眼顾右手是前招，上领下打把客邀；任他四面来侵侮，陡然一势逞英豪。

后招：陡然一转面向东，无数敌来无数攻；不是此身灵敏极，几乎脑后彼人穷。

野马分鬃：一身独入万人中，将用何法御英雄；唯有飞风披左右，庶几可以建奇功。

玉女穿梭：转引转击出重围，宛如织女弄梭机；此身直进谁比速，一片神行自古稀。

又云：天上玉女弄金梭，一来一往织绫罗；谁知太极拳中象，兔走鸟飞拟如何。

摆脚跌岔：上惊下取君须记，左足擦地蹬自利；右股屈住膝挨地，盘根之中伏下意。

金鸡独立：纵身直上手擎天，左手下垂似碧莲；金鸡宛然同独立，不防右膝暗中悬。

又云：右膝撞裆人不服，不料左股又重出；不到直难休使用，此着不但令人哭。

十字脚：两面交手较短长，上下四旁皆可防；唯有拴横困我手，兵困垓(gai数目词)心势难张；岂知太极运无方，无数法门胸内藏；山穷水尽疑无路，俯肩一靠破铜墙；不到身与身相靠，虽有珠宝难放光。

上步七星：曩（nang 从前的）时跌岔甚无情，此又落尘令人警；人知扫腿防不住，岂料七星耀玉衡。

转身双摆莲：右手上托倒转躬，先卸右肱让英雄；再将两手向左击，右脚横摆夺天工。

收势：开合刚柔顺自然，一扬一抑理循环；一足收势气归原，动静形消太极拳。

[page]

太极拳手足实用要诀

手

拳由心头起，掌随意中发；掌拳头脚脸，肩肘腕膝胯；上下九节劲，节节腰内发；

粘着要松劲，轻灵圆活滑；手慢让手快，其能先天扎；出手斜竖撑，竖撑活变灵；

外关接来臂，螺旋走化精；堵其臂中节，吞吐开合劲；从人莫由己，相触意先行；

有隙乘机进，怀速如泉涌。

足

前足踏出去，脚尖稍里偏；扣足步稳健，拔脚不为撼；后腿要坐实，尾闾对其间；

裹裆肘护肫，动静身勿篇；进退顾盼定，往复折叠鲜；动转腰为主，虚实要相连；

进之则愈长，退之则无缓；妙在暗步进，进身贴为先；发劲身摧手，支撑八面关；

屹然身不动，犹如磐石坚；手足诀四十，句句是真言，默识多揣摩，运用乐自然。

推荐下面太极拳理论知识文章与大家共享

打手时实点有三处何谓意、气、形、体

太极拳答问

夹脊发力不可取

脊梁能松开点紧身松在“无”中长东西日知其所无太极拳在实战中的作用道、禅、意，三个漂亮姑娘

练功，就是抓本质谈不丢不顶攻防中的守中用中接手就打，一打就要命迷时师渡悟时自渡

太极有多少练法？不偏之谓中；不易之谓庸再谈三田合一

杨式使用方法歌谣怎样才能练好太极拳? 谈太极拳之十成功夫刘登信

冯志强杨振铎等名家谈内功

推荐下面更多精彩内容与大家共享

最全的太极拳明师论文总汇

最全的太极拳教学视频总汇最全的名师演练太极拳视频总汇

竹简字画总汇古玩字画总汇收集最全的动画歌曲总汇

美食/烹饪专辑中外美景奇观专辑民间艺术作品欣赏专辑

极品音画总汇国外摄影艺术专辑

美景摄影照片专辑美图秀秀视频讲座：全攻略花卉知识课堂

Ps 基础教程：大师之路文字教程人体经络穴位知识文章专辑

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。