练习时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指

第二式：鸣天鼓

练习时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和环指分别轻轻敲击脑后高骨（后脑部骨突出处，即枕骨最高处）60下，每天17~19时肾经当令，此时练习效果最好。

第三式：提耳尖

拇指、食指夹捏双耳尖（耳廓最高点）向上提、揪，反复15~20次，感到耳朵发热、发红为宜。