饺子？羊肉汤？糯米饭……今天冬至，吃完“老习俗”，就可以数九了。与此同时，我国开始步入严寒季节，新的一股冷空气将会自北向南影响我国，明天东北、内蒙古部分地区气温将下降2至6℃，后天华北、黄淮一带也将加入降温行列，大家要注意防寒保暖，防病保健；4类人需防冬季猝死高发。
冬至大如年 身体进补正当时
今天早晨7点03分，我们迎来农历二十四节气中非常重要的一个节气－－“冬至”。冬至这天，白天最短，夜晚最长。我国民间素来有“冬至大如年”的说法，其重要性仅次于除夕。中医理论上讲，冬至的重要性主要在于它是一年之中人们修补身体最好的时段。
国家高级灸疗师王雅称：“冬至节气是我们阴极之至，阳气始生。也就是从这一天开始，我们的阳气开始回升，所以宜于进补，开始扶阳，进补阳气。”
专家还介绍，现在有很多人在立夏的时候开始做针灸养生，这是一种不全面的养生理念，如果在冬天没有适当的补充身体的阳气，阳气不充足的情况下进行的养生也就达不到预期的效果。所以，在冬至时节，最好到专业的理疗机构对身体的穴位进行艾草的灸法治疗，尤其是腰部的“肾俞”“命门”两个穴位。
国家高级灸疗师王雅：“从食物来讲，最好吃点扶阳的，比如说黑色的食品，对于运动来讲，不要过量，尤其是夜幕降临以后不要运动得大汗淋漓，还有就是艾灸一下对于身体扶阳功效是最好的。”
冬季是猝死高发季
冬至数九寒天来。据了解，一年中冬季猝死病例约占全年50%以上，远远高于其他三个季节。苏北医院心脏内科主任医师顾翔介绍，冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压容易骤然升高、室内外温差过大刺激频繁等，都极容易引发心源性猝死。
近期也是心脑血管疾病的高发期，心血管内科几乎满床。顾翔表示，长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑血栓、脑梗塞、冠心病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩，极易引起病症的发作和复发。
此外，天气转冷，人们通常运动量减少、体重增加，控制不好还会出现血压升高、血糖不稳等情况，加上天气变化，血管收缩等“诱因”，使冬季成为心脑血管疾病的高发季节。
专家介绍，心源性猝死病人一般在1个小时内死亡，罕有逆转者。所以关键在于预防。顾翔提醒，有心脑血管、高血压、代谢病等基础病变者，冬季不要做过于刺激的事如：过量饮酒、抽烟，过度熬夜、过度辛劳，过早、过晚锻炼。不要生气、发脾气，夜晚大小便要小心莫急等。冬季忌熬夜、忌过度泡热水澡。
4类人冬季最易发生猝死
1.冠心病患者。美国统计材料显示，心源性猝死病例，80%左右由冠心病引发。2005年8月，著名演员高秀敏就是因急性心肌梗死突发而去世。
2.暴饮暴食、情绪易激动的人。现代人工作节奏快、晚睡晚起、暴饮暴食等生活方式，都会增加猝死的可能。另外，剧烈的情绪波动也易导致猝死。
3.工作压力大、过于劳累的人。演艺人员、企业高管猝死近年来屡见不鲜，这与他们长期演出，饮食不规律、身心疲惫、过于劳累有关。人的血管从20岁以后就开始退化，所以心脏病必须从年轻时开始预防。
4.吸烟的人。很多猝死者生前都吸烟，而且烟瘾不小。烟雾中的尼古丁、一氧化碳等是导致冠心病高发，进而猝死的危险因素。
急救常识：抓住“黄金五分钟”
心源性猝死发生突然，常常使人措手不及，所以专等医生来救或送往医院去救，都会耽误最宝贵的抢救时机。抢救心脏骤停的患者，一定要抢在“黄金五分钟”之内。
专家解释，心源性猝死的过程大致是：病人突然意识丧失，有的出现抽搐；呼吸迅速变得不规则，呈叹息状，随之呼吸停止；这时脉搏摸不到，用耳朵贴在左胸前区也听不到心跳；病人两眼瞳孔随后很快散大，用手电光线照射也不见瞳孔缩小。
当出现上述情况后，在场的人要立即抢救。对于少数患者可以尝试心前区捶击，拳头举高20-30厘米，捶击患者胸骨中下1/3处，1-2次，然后判断心跳有无恢复，没有恢复者应该开始心肺复苏。最重要的是即刻开始胸外心脏按压。按压的位置在胸骨下缘，按压深度应该有4-5厘米。手不离开胸膛，保持垂直上下，反复不断进行。同时开通呼吸气道，判断口中有无异物，没有异物则开始人工呼吸，应注意口对口吹气的时候应该捏住患者鼻孔，操作者深吸气后用力向患者口内吹气。
来源/央视新闻 中国江苏网
本期监制/余伟利 主编/许蓬 编辑/江永韬
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