8种被误解的伪瘦身食物，其实是“热量包”！

2021 & AUTUMN

🤔减肥吃得很痛苦，却还总是越减越肥？

👉🏻可能是饮食出了错......

🌟下面这些伪减肥食物不仅不能帮助你瘦下来，但反而会使你一不小心陷入长胖的圈套，所以在减肥之前一定要认清它们的真面目。😎

✅1、果粒酸奶

市面上常见的酸奶含糖量都不低，糖的分量基本都是排在配料表前三名，尤其是添加了大量的果粒之后，以“减肥”目的喝酸奶的话可能只会越喝越胖。　

✅2、蔬菜沙拉

沙拉酱几乎是减肥的死敌，我们常吃的有蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱、果酱、番茄酱等，每一勺的热量都高达几十大卡，放3勺沙拉酱，就堪比一杯奶茶了。如果可以的话，使用其他调料来代替，比如醋、柠檬汁、橄榄油等，都能降低热量的摄入。

✅3、果汁

超市里那些号称100%无添加的果汁，一般都是用用浓缩果汁兑水，一口甜甜蜜蜜，背后全是卡路里。

✅4、粗粮饼干

我们吃到的粗粮饼干大多口感酥脆，粗而不糙。这是因为商家会在制作过程中加入大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸来酥化纤维，提升口感，这也往往导致粗粮饼干中的脂肪含量比普通饼干更高。

✅5、果脯蜜饯

蓝莓干、圣女果干、猕猴桃干等各种果蔬干，不少人都觉得多吃点有益健康。事实上，果蔬本是脂肪含量低于1%的产品，但经过油炸脱水之后，脂肪高达10%甚至15%以上。

很多所谓的“水果干”，其实也是水果加油加糖制成的产品，尽管的确有一定的健康价值，但因为加入了大量的糖，健康效果多少会打折扣。

✅6、花式麦片

这里我们所说的麦片不是纯麦片，是指里面有添加了果干或者是奶粉的营养麦片，因为麦片里面加了很多牛奶和带有甜味的果干，吃起来口感会非常好，但是热量却是极高的。

✅7、维生素饮料

维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的，有的结构和天然维生素并不一样，而且大多饮料都含糖量较高，会导致人体摄入更多的热量，还容易诱发龋齿。

✅8、寿司

寿司的热量和脂肪量都相对较低，但在选择的时候要避开各式天妇罗手卷和蛋黄酱料，因为这两者的热量都很高。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

如果你想要更多的减肥干货，赶紧关注➕我们吧😉😉

SUMMER OF 2021

最后，小编还是要继续唠叨一句：

甭管是什么减肥方法，一定要以自己的身体为主哦☺️千万不能随意尝试～