#减肥小方法#减肥期间怎么点外卖？

作为上班族/学生党，工作周避免不了点外卖吃，毕竟自己做时间不够不说，也很耗费精力啊呜呜呜……

所以！今日份福利来喽！！

🌟今天小编来告诉你：

减肥期间怎么点外卖！

其实，在减肥期间可供减肥人士的外卖选择很多哦～

1-沙县小吃

沙县小吃中的 卤鸡腿饭 （一拳头饭+鸡腿去皮+菜）如果不够还可以加个鸡蛋

2-7-11之类的便利店

非油炸类便当、无酱三明治、关东煮都可以吃

3-轻食沙拉

现在外卖也有轻食类食物（避开油炸类），可以根据自己喜欢的食物点餐，就是有点贵。

4-麻辣烫

杨国福、张亮麻辣烫都是很常见的，可以点两荤+素菜+主食+清淡的汤底

两荤：鲜牛肉、鸡胸肉、鱼肉都是很好的选择，但是要避开丸子制品，因为丸子制品大部分都是淀粉

素菜：绿色素菜无限量、豆制品（非油炸）1-2份

主食：莲藕、土豆、芋头，米饭，各种面食都是主食，无论哪些，总量都是一个拳头大小。

汤底：选番茄汤底、大骨汤底这些清淡的汤底，尽量不要喝汤，因为这些汤比较高盐。

5-肯德基麦当劳

现在肯德基麦当劳都有推出500卡套餐，自选的话，参考无酱吉士汉堡、去皮板烧鸡腿堡、无酱牛肉堡，0度可乐，不要吃油炸的。

6-赛百味

赛百味选择全麦面包，肉类推荐选择牛肉、火鸡肉，不要选培根、蛋黄酱，配料素材选择新鲜素材，避免高盐的腌制品，酱料可以不放就不要放，实在想吃就放番茄酱吧，少量。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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SUMMER OF 2021

最后，小编还是要继续唠叨一句：

甭管是什么减肥方法，一定要以自己的身体为主哦☺️千万不能随意尝试～