虽然核桃的热量很高，但是我们在减肥期间还是可以吃的。
因为核桃里面含有的抗氧化成分种类比较多，而且核桃富含粗纤维，我们在餐前吃一些核桃的话，可以有效的防止进食过量，而且还能帮助促进肠的蠕动，对于控制食量瘦小肚子有着很好的效果。
虽然在減肥期间可以吃核桃，但是也有一些注意事项需要我们了解的！
1、因为核桃里面的油脂比较多，也就是我们所说的脂肪比较多，所以核桃一次不能吃太多，每天食用核桃仁的量应该控制在20～40克，也就是每天我们最多只能吃四到五个核桃。
2、核桃外面的那层皮虽然吃起来比较苦涩，但是营养比较高，建议大家吃的时候不要去掉。
3、正在上火或者腹泻的人不宜吃核桃。
2⃣️润肠通便、有益控糖：魔芋丝
