#科普小课堂#荔枝，你知吗？

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

✅荔枝

🌟营养功效🌟

茘枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，含糖量在70％以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。

研究证明，茘枝对大脑组织有补充营养的作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症状。

茘枝味道甘甜，汁水丰富，可以增加唾液分泌，提高机体的消化能力，解决口干舌燥、食欲不振的症状。

茘枝中含有丰富的维生素C，可以促进皮肤新陈代谢，抑制黑色素沉着，延缓衰老的速度。

➡️茘枝+🥕🥒

荔枝含有丰富的维生素C，能被胡萝ト、黄瓜中的维生素C分解酶所破坏，影响营养价值，故不宜一起食用哦！

🧐荔枝的含糖量高么?

荔枝的含糖量还是比较高的，含有大量的果糖和葡萄糖。

一次性吃太多后糖分会在体内堆积，容易升高血糖，这种糖分还会在体内转变成脂肪，不但会引发肥胖，还有可能会引发高血脂病。

荔枝本身属于一种温性的食物，吃太多容易导致上火现象，出现口舌生疮、大便干燥、咽喉肿痛，所以建议不要吃太多，每天几颗就好了～

不要空腹吃茘枝，很容易刺激肠胃，岀现冐胀冐痛的情况，吃茘枝最好放在两餐之间作为加餐来吃。

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👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏