美好生活从早餐开启
关于早餐
营养与减脂都很重要 | ||
到了今天，我已经实施营养减脂早餐打卡的第7周，一切已经形成习惯。每天早上，根据“邱医生说”的黄色食谱，准备杂粮面包、鸡蛋与蔬果给自己，即使不上班的日子，起来的第一件事也是打开冰箱，取出蔬果给自己准备早餐。
不吃早餐的日子对于我来说已经很遥远，有时临睡前问家属要不要与我一起吃营养早餐，答要的时候，我就问那你想吃什么，煎鸡蛋还是煮鸡蛋。家属问还有其他选择吗？我说没有，因为优质蛋白只有鸡蛋了，能选的只是煮鸡蛋的方式。
关于蔬菜与水果，蔬菜我基本选番茄或者黄瓜，而且我一般会在超市选一些无公害农产品。水果可选择的品种比较多，一个人食用的话推荐葡萄、奇异果、西梅、香蕉、桔子类的小个头的水果，两个人吃的水果可选的品种就多许多，苹果、梨、桃子都可以。一般，在周末或者节假日，我就会备齐一周的蔬果，鸡蛋、牛奶与面包则是家里的常备食材。
周一 9月27日
煮鸡蛋、杂粮谷物面包、番茄与葡萄、纯牛奶
| ||
周二 9月28日
煮鸡蛋、杂粮谷物面包、番茄与苹果、纯牛奶
| ||
周三 9月29日
煮鸡蛋、杂粮谷物面包、番茄与奇异果、纯牛奶
| ||
周四 9月30日
煮鸡蛋、杂粮谷物面包、番茄与柚子、纯牛奶
| ||
周五 10月1日
煮鸡蛋、杂粮谷物面包、番茄与奇异果、纯牛奶
| ||
周六 10月2日
煮鸡蛋、杂粮谷物面包、番茄与苹果、纯牛奶
| ||
周日 10月3日
煎鸡蛋、杂粮谷物面包、番茄与奇异果、纯牛奶
| ||
联系客服
