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中老年养生:给耳朵做个推拿按摩
    中老年养生:给耳朵做个推拿按摩
    揉耳保健简便易行,耳部保健方法可以调整脏腑,提高机体的抗病能力,适用于耳部没有外伤疾患的各类人群,青年人用之可以通窍健身,老年人用之可以颐养耳窍,延年益寿,耳鸣头旋者用之祛病健脑,无病痛者用之健身强体。
  耳穴推拿法是在针灸耳穴治疗的基础下,改“针”于“手”,充分体现自身推拿法的安全、方便和无疼痛的保健观念,特别适合中老年人在家庭生活中操作和运用。
   全耳推拿法。双手掌心摩擦发热后, 按摩耳廓腹背两面,先将耳廓向下按摩腹面,然后将耳廓向前按摩背面,来回反复按摩5—6次。亦可先做耳背按摩,双手掌劳宫穴对准耳背轻轻按揉,然后双手劳宫穴对准耳廓腹部,做全耳部按摩,轻重适宜,正反各30—50次,此法可治疗经络和脏腑病症。
  手摩耳轮法。双手握空拳,以拇食两指,沿耳轮上下来回按摩直至耳轮充血发热为止。此法可以防治阳痿、尿频、尿急、痔疮、腹泻、腰腿痛、颈椎病、心慌胸闷、头晕、头痛等症,有健脑、聪耳、明目补肾、强身的作用。
  提拉耳垂法。提拉耳垂法又称双凤展翅法,双手自行提捏耳垂,手法由轻到重,每次3—5分钟,每日早晚各1次。此法可治疗头痛、头晕、眼科疾患、小儿高热惊厥,亦可预防感冒。耳廓若有炎症或严重冻疮者,暂时不用此法。
  耳屏推拿法。用两手拇食指两指指腹在耳屏外侧面及内侧面,以上下顺序按揉20次。此法可防治感冒、鼻炎、咽喉炎、咳喘、心慌、头痛、头晕等病症。以调节大脑皮层兴奋和抑制功能、脏腑功能以及心血管收缩功能,有强化健脑作用。
  三角窝推拿法。用两手食指指尖,在三角窝按揉数次,可以防治妇科疾病、肾虚阳痿、前列腺炎,并有降压、疏肝、镇静、止痛、利眠作用。
  耳甲艇推拿法。用两手食指尖,在耳甲艇区从内向外,再从外向内按摩,此法可防治胃肠疼痛、腹胀、便秘、腹泻、腹痛、脐周围痛、肝胆区疼痛,并有利尿消肿、促进消化吸收功能的作用。
  耳甲腔推拿法。用两手食指尖,在耳甲腔按揉,可防治胸痛、咳喘、心悸等症。
  闭耳蒙鼓推拿法。用双手掌面劳宫穴对准耳道,并轻度压紧;五指置于头部枕后,作轻拍头枕部动作。此时耳腔内及整个头颅内有如天鼓蒙响。此法可以达到清脑醒神、通畅耳道的作用。
  耳后降压推拿法。双手食指或中指置于耳后颅耳沟部,顺其弯度作上下指擦法,并触及耳后高骨。此法作用主要有平肝息风,平稳血压的作用。
  每日早晚长期坚持操练,可以激发经气,通经活络,调理脏腑,健脾培中,补肾聪耳,起到保健作用。常常对外耳进行呵护,适当施用按摩手法,是一种简单而又适用的保健方法。
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