按摩锤，全能（养生不求人）

    西安交通大学医学院第一附属医院康复科  崔延超博士

   　 

  

 　

　　一根杆，一个锤头，就组成了一件全能按摩器，可以对肩、臂、背、腿、脚等多个部位进行物理按摩，比较适宜中老年人使用。

　　敲打小腿前外侧，外膝眼下3寸处的足三里穴，有促进消化吸收和增强免疫的功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。

　　用手握锤，沿左肩井穴（肩胛骨与锁骨间空陷处）、到大椎穴（低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出）、再到右肩井慢慢敲打，然后返回，往返敲打150次。换手后重复150次。这样既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，还可防治肩颈综合征。

　　需要注意的是，捶打力度视个人情况而定，太轻效果不明显，过重可能会致伤；使用按摩锤要循序渐进，初次使用时间不宜过长，最好先试10—15分钟。若无不适，可适当延长按摩时间，每日多做几次，但每次最好不要超过半小时。

　　高血压、贫血症患者，特别注意不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外。急性扭伤、挫伤，有皮下淤血、肿胀等症状的，24小时内不应按摩刺激。瘦弱者皮下脂肪较薄，直接按摩关节可能引起损伤，也要慎用。