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每个年龄都要护好脚
    每个年龄都要护好脚
    30岁备缓冲垫 40岁穿坡跟鞋 50岁护脚后跟
   《生命时报》(2010年06月18日)
  高跟鞋缓冲垫
  随着年龄增长,我们的脚会出现各种问题,需要细心呵护。近期的美国《健康》杂志列出了各个年龄段的护脚要诀。
  30岁。对于这个年龄的大多数女性来说,都会经历怀孕生子的过程。这时,一种叫做松弛肽的荷尔蒙会影响脚的韧带,使脚掌“拱形”弧度下降,从而导致筋膜炎。要少穿平底人字拖、平底鞋等。每次洗完澡后,观察一下湿脚在地板上留下的印记:扁平足的人接触面积比较大,这些人鞋跟不要高于3.5公分,鞋跟对足部要有足够的支持,避免脚踝扭伤;拱形弧度较大的脚,中间几乎不着地,最好买一双有缓冲垫的鞋子。另外,由于病毒更容易在温暖、潮湿的环境下繁殖,所以脚底易出现足跖疣。这些疣经常伪装成“老茧”的样子,但却带有小黑点,需要水杨酸类的药物治疗。
  40岁。此年龄段的人脚底的脂肪垫逐渐变薄,脚后跟经常疼痛。可以把高跟鞋换成坡跟鞋、带有后跟缓冲垫的平跟鞋;或者穿运动鞋或休闲鞋。纽约市足病医生杰奎琳·苏特拉称,橡胶底、具备减震和脚底支撑功能的鞋子能很好地保护足部健康。
  该年龄段女性经常穿跟高、头尖的鞋子,容易诱发拇囊炎(大脚趾关节内侧出现疼痛肿块,使得大脚趾向里歪)、锤状趾(脚趾畸形)和神经瘤(神经性肿胀,通常出现在第三个和第四个脚趾根部)。如果脚部受过伤,更容易出现上述症状。
  40岁以上的女性中,40%的人脚趾甲存在真菌感染问题。除了变为黄棕色、变薄外,真菌还会引起细菌感染和疼痛。穿透气性不好的鞋子或者喜欢足疗的人最易感染,可以每天擦两遍茶树油,严重的可涂一些局部抗真菌药物。
  50岁。更年期的人荷尔蒙水平变化较大,脚后跟皮肤变得很粗糙。可在晚上睡觉前厚厚地涂一层含尿素、尿酸或乳酸的保湿乳膏。 
  过了50岁,脚关节会变僵硬。可采用下面的方法保持灵活性:坐在地板上,双膝紧贴在一起。双脚同时移动,先向右,再向左。也可多做做爬行运动。
  穿高跟鞋也能不累(相关链接)
  虽说高跟鞋对脚的伤害最大,但有时又不得不穿,以下方法可以减少伤害。   
  1. 步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方。
  2. 走路时两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先触地,然后慢慢将力量过渡至脚尖。
  3. 回家后赤脚走路,能让踝关节更自由地活动,同时能刺激足底不同的反射区。
  4. 想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出了你的承受极限,方法很简单,在保持双腿不弯曲的情况下,尝试将脚跟提高,看鞋跟与地面是否有约1公分距离,如果几乎提不起来,那么还是赶紧换一双鞋吧。
  5. 给高跟鞋垫上缓冲鞋垫,可以缓解不适。
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来自:夏天雪的田野  > 生活百科
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