从生活方式入手,改善血稠 

    健康新佟学                      

    早上起床就头晕，到了晚上反而清醒，就算不缺觉，吃了午饭也会犯困，只要蹲下就觉得气短，看东西一阵阵模糊……

    这些问题一旦出现，而你又年过四十，很可能意味着你的血液太粘稠了！！！如果不及时纠正，血稠导致的各种问题就会找上门来。

   什么是“血稠”？“血稠”是老百姓的说法，医学上称为“高粘稠血症”。这种血稠的人，去医院验血时，经常会有血液把针尖堵住的情形发生。

    这是因为他们血液中的红细胞聚集成了“串”，失去了应有的间隙和距离，又或者是红细胞在通过微小毛细血管时的变形能力下降，导致血液流的很慢。

    这种情况下，血液中“脂质”很容易沉积在血管壁上，使血管的管腔变得狭窄导致供血不足，人会出现头晕、困倦、憋气、记忆力减退等症状，大多时候会自认为是年龄大了、老了，但其实这是“高粘稠血症”造成的缺氧后果。  

     粘稠的血很容易形成血栓，再加上变窄了的血管，更容易使血管被堵上，致命的心梗、脑梗以及静脉血栓，多是在此基础上发生的。

    为什么血会变稠？

    血液变稠主要有两个原因：一是.身体缺水。因为，当我们的身体缺水时血液同样也缺水，因此在血液中“血细胞”的比例就相对增多，血液也就会变得粘稠了。换句话说就是，当血液中水少了，血细胞多了，血液粘度自然也就升高了。

 其二.是吃得太油、太甜了。吃的太油、太甜都会造成“血脂”过高，血脂沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢、血液变稠。

   因为知道“血稠”会致病甚至致命，很多人会为此“定时输液”。的确，输液确实可以冲稀血液，但是输液后的效果，最长也不过两周。

   两周之后，不仅输进去的水分已经排泄干净，就连输进去的药物也已代谢完了，如果你依然保持惯有的生活方式，如不及时喝水，吃过多的肥腻食物或食物的热量过高......你的血液还会变回“粘稠”状态。

    此外，还有些“血稠”是因为体质的原因，比如有的人“血细胞的聚集性高”、“血细胞的变形能力差”，即便是喝够了水，吃多了素，也无法彻底改变，这是体质使然，多属于中医的血瘀体质。

想要改善，这就要借助药物了，西医中最常用的就是肠溶阿司匹林。中医里适合长期选用的是“丹七片”。

   因为改变体质是个长期的过程，像“复方丹参片”“丹参滴丸”等就不适合，因为其含有冰片，这是中医治疗急症时才用的药，久服是有损阳气的。

    改善血稠，从生活方式入手

    要想改变血稠，就要去掉病因，对此，你自己能做到的有以下几点：

1.多喝水:需要特别注意早晨起床后、每餐吃饭前1小时、就寝前这3个喝水最佳时段，每天的饮水量最好不少于2000毫升。

2.多食富含卵磷脂的食物:如大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等，有利于改善血液粘稠度，血栓也不易形成。

3.多食含维生素C的水果和蔬菜:果蔬中的维生素C可调节血脂，蔬菜的纤维在肠道能起到“阻止胆固醇的吸收”的作用，有利于降低血液粘稠度。 

4.坚持运动:保护血液、维护心血管系统的健康，要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。运动能扩张毛细血管，使血液循环通畅。