腹部九宫格(男子3区在左,女子3区在右)
轻几重几仅供参考,小范围按揉硬块即可
腹部按摩法的九宫分区理论,出自《灵枢经·九宫八风》,与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。
您有没有按到硬块呢?
按压时,哪疼痛或有硬块,就停在那块,顺时针旋转和按揉,直到疼痛减轻或不疼了,说明气血通了。
按腹的最终目的就是将腹部揉软和,那么里面的痛点和结节基本上按通。
留意按腹的小信号▼
按揉时,边打嗝边放屁,不要害羞,这是因为脾主升清,胃主降浊,反应效果最好啦~
发出咕咕水声,是因平时饮食营养胃没及时吸收转化,导致腹部积累过多的废水、浊水(湿浊),应尽早排出,身体就会出轻松通畅的感觉;
小肚子热乎乎的,皮肤泛红,是气血开始汇集到腹部,疏通淤堵的经络。
【推大腿,疏肝理气】疏通完上半身后,轮到下半身了。给大家推荐的方法很简单:推大腿肝经。
推一次相当于同时按揉14个穴位,特别是睡眠不好的朋友,一定要试试,晚上推一推,可快速进入梦乡哦~
动作要点:坐在床上,将左腿向前伸直,双手交叠后,从大腿根部,沿着大腿内侧肝经,稍用力向前推到膝关节。就这样,没复杂的手法,反复推动四五十遍,就可换另一条腿用同样的手法。(如果直接在皮肤上的话,涂些润肤油,效果更好哦)
怎么样是不是非常简单呢?我们推时也不用担心推错,如不小心推到脾经,肾经也没关系。
每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,还可改善面部气色哦。
效果不是马上有,但如果你坚持下去,身体就会回报你~
【刮脚背,驱赶寒气】
最后一招,刮脚背!千万不要转移视线哦,脚是我们身体最大的排污处~
有次杏林君的妈妈,脚趾很酸痛,去医院检查后发现都没问题。
结果一问是久坐久站多了,于是我用杨大庆老师刮脚背法,帮她刮,刮完后她感觉脚很热,脚趾缝还有凉气往外冒!整个脚都不疼了。
刮法很简单,沿着踝关节周围,往脚趾刮。
好啦,今天所有一整套疏通操,杏林君全部分享给大家了!是不是很简单呢?
最后为你做贴心总结
1.手指梳头拿五经,神清气爽过好年。
2.捏拿肩颈赶疼痛,经络通畅身体爽。
3.揉揉肚子消堵点,百病不缠心里美。
4.推拿大腿通肝经,心平气和合家欢。
5.轻刮脚背散寒气,手暖脚暖心也暖。