练习太极拳有“四逢”可能很多人知道，这就是“逢转必沉，逢沉必领，逢起必落，逢定必松沉”。这四逢也是很多老拳师秘不示人的秘诀，大多数人只知道起，承，转，合是练拳的规律。
但是，怎么样才能做到可就费思量了！没有明师亲自给你捏架子是难以做到的，就算是当时你感觉做到了，离开老师后又是稀里糊涂做不对，老是找不到那个点！
在这篇文章里，老顽童尝试着解析“逢转必沉”是怎么一回事。
简单说，“逢转必沉”是当你在练拳架时，向左转沉左胯，向右转沉右胯，这一动作要始终贯穿。比如说练习单鞭（老顽童是练陈氏太极拳的，练习其它拳种的朋友仅当参考吧），按照要求：欲左先右，右胯先下沉（注意：不是下蹲！)在下沉过程中要掖胯，又叫咬胯，世通师说是收胯（就是一收二合三坐）。然后向左移动胯，边沉边移，移动时裆走后弧，右膝外撑开右胯，当重心移至左胯时微下沉收胯（一收二合三坐）同时左掌顺缠向右斜上方棚起，再逆缠自右向左划弧至左前方，并松肩沉肘曲腕指领劲，左右两肩胛同时下沉，单鞭式定型。需要注意的是，在形成右勾手时意念始终在勾手腕顶部直至整个单鞭式子完成。
在整个单鞭式子完成的过程中，“逢转必沉“是最先遇到并且也是必须要做到的动作之一。可以说”逢转必沉“做好了就为后面做”逢沉必领，逢起必落，逢定必松沉“打下了基础。
这样练习久而久之就会产生螺旋缠丝劲，因为腰胯在动。肩，胯，膝三点就对上了，整个拳架工整，间架合理就可以形成固定的直角三角形（左肩左胯左踝与右胯右膝右踝）。当一个人（也可以是多人）用双手推你的左肩，只要你的右胯是松开的，你就会感觉右腿的力量很大，对手越使力（两三人）你右腿承受的力量越大而且很难破坏你的间架。
在重心移动时，旋转下沉是要点，许多人是下蹲。蹲与沉是两个概念，蹲的重心是在胯部，沉的要点是在支撑腿上并将劲下落到脚下。许多人不明白”沉“的要点，以至于练了几十年还是没有练到位，空空浪费了大好时光！
”逢转必沉“的”转“大体是指两个方面，一是步法的转换，二是虚实的转换。”沉“也是两个方面，一是松胯下沉，二是旋转下沉。步法的转换在陈式太极拳里各位大师教授的也不尽相同，世通大师要求实腿转换，在实腿转换时松胯下沉是必须做到的，这时支撑腿酸楚难耐。转换时实腿的胯必须要合住劲，”沉“就是合住劲，就是蓄劲。世通大师常说：练拳就是练合劲，没有合劲，开劲就没劲！练拳最要紧的是练虚实的转换，成败也是在虚实转换！当重心坐在实腿上并且收胯下沉，就会感觉到脚掌对地面有反弹力而且还有由里向外撑搓的劲，这时如果踝关节柔韧性不好的话，脚面就会”喝风“。解决这个问题的关键是膝盖要扣住，不能晃动，膝盖晃动或向外翻拧（俗称撇膝和跪膝)有损膝盖，此外要增强踝关节的柔韧性。同样地，两脚外撇成八字脚既不雅观也不稳，同时也做不到收胯和重心坐到实腿上。
”逢转必沉“是历代先师总结出来的太极拳练习的金科玉律，还是我们后辈学习的拳理规范。我辈当遵循之！
