1、借力击球。（主要是击打来球的上升期）（手持拍基本是在身体台面的边）
学会借力击球之后，不会借力击球，小臂不要主动发力，而真正体会到借力击球之后，腕部也会自然相对固定，拍子跟球的撞击就会打透声音就清响，不再会胡乱摩擦，再快的来球都能轻易“快速截击”，学会借力击球，自然就懂得控制最佳击球点，这些都对了！你就再也不会把手后拉去引拍，也不会总是要等球出台才能击球。这就是为何借力击球的原因了！
2、以腰带手。（重心在腰部，必须用腰打球）和（注意：顶胯速度快！）
以腰带手，小臂动作正确了，不乱发力了，腕部大臂都固定住了，在谈腰带手就变得非常轻松容易。运用转腰击球的真正含义，就是不让你乱发大臂力量，转腰速度快，柔和稳定，可达到以柔克刚的效果，也可以以快治快。
3、重心转移。（就是重心的转换）
以腰带手正手攻球的基本要义。重心转移这就简单多了。重心转移就是讲腿的动作，除了腿腰发力的配合，正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。转腰带手之余，让身体还有往击球方向前迎的力量。为何要练正手攻球基本动作？一是乒乓技术中最重要的基础，任何想要增大击球质量的动作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都应该建立在转腰发力的基础上，为何大家这么强调从近台快攻来建立一的基础？原因就是近台快攻基本动作的练习，可以暂且把全身肌肉都放松，所以多余的动作（挥大臂、耸肩、抬肘、手后拉、挥拍过左耳、引拍太高、翻拍乱使腕力、上半身晃动....等）都去除，只用转腰加重心转移的力量就能轻易把球打了过去。小臂只要微调不需要发力，正确的练习近台快攻基本动作（再此强调“正确”两个字可以让你养成转腰习惯，多余的动作就会慢慢去除（无法短期去除）就如倒吃甘蔗般越来越甜美，动作越来越顺畅，发力也就会越来越合理，达到击球快速稳定，发力集中，快速还原，收放自如，四两拨千斤的境界。不过这是慢慢养成的，不是练了一天两天就能尝试，要有恒心毅力，直接从拉球动作来感觉用腰是比较难的，因为拉球靠腿、胯、腰、肩、大臂、小臂、碗、指力等发力传递，不像近台快攻基本动作那样单纯，很容易一个环节错误就给练错，不小心就走回头路，或者误解感觉错误，要理解腰的动作还是比较有难度的。容易绕远路......必须找专业老师教练进行指导！
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