今之学拳术者,每好高骛远,辄以炼气凝神,勿须拘泥于形式,理论固高深矣,然不切合于初学者!
夫拳术,无论少林武当,欲舍形式之外,实无致力之途。且拳术贵在顺中用逆,导气下沉,动中求静,神不外散,则自然气聚神凝。其形式纯正者,呼吸即调;形态乖谬者,则呼吸亦如其形态而散乱矣。
余闻之先严云:“拳术练气凝神,须向姿势平正中求之。形正则气和,形偏则气亦偏。”又云:“增其荤者,减其骨;饰其外者,丧其中。”此言初学宜注重姿势而不尚奇特,概可知也。
学习拳术,门派之见实属万不可有。然选择拳术,首戒标奇立异。设二三其志,尤易趋入歧途。但既经选择之后,尤宜继循正轨。所谓探骊(得珠),贵得其窍。矢志前修,持之以恒,不特真诠可获,且其成功可待也。
练习拳术,必须心静。心静则意专,意专则举手进退,左右往来,前后进退,上下伸缩,无不如意。意之所至,即力之所至。
尤须知拳术姿势,变换在腿。内外一气,含蓄在胸。两肩松开,气自下沉。力起于脚跟,则主宰在腰腹,而运用则在两肩。往来伸缩如前面有物阻挡,前进后退,有不丢不顶之意。
初练时务要认定一种,勿贪多,勿嫌少。须知拳虽一派而式不同,法出一源而用殊异。故学一式须时加练习。勿专求重,重则滞;勿专求轻,轻则浮。尤不可专求一部之气、一部之力,务求全身平均发展。盖拳术顺者,自然有力;内外和者,自然气聚神凝;得其中正者,身体自然沉重;神意静逸者,身体自然轻灵。故切不可专术一事。久之,身体自然强健,自然可以祛病延年矣。
今请与初学诸君约,嗣后学习,请照各则循序渐进。虽不能皆成名家,亦以可免误入歧途矣。
一、形意拳、八卦拳、太极拳,源出一流,而式用不同。初学者亦各择其性之相近,认定一种加以练习。
二、三种拳术既经择定一种之被,学会一式,即须勤加自习,切勿贪多嫌少。要知各式有各式之妙,学者宜细细领悟。
三、到场练习,幸各自动将所学会者温习。须知多练一道,即身体上多获益一次。幸勿俟催促后,始再练习。
四、练习拳术,学有先后。初学者应自起点学起,切不可强与先习者比拟。
五、温习拳术如有不明了,即当随时质问,以免食而不化之讥。而于休息时,尤其应观察他人练习,藉以仿摹领悟之效。
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