爽口食多终作疾
这份春节喝酒指南，一定要收藏。
不太介意别人看法的话，可以简单直接说“我不喝酒”。委婉点表达，可以说：
1.开车，不能喝酒；
2.肠胃不好，不能喝酒；
3.酒精过敏，不能喝酒；
4.服用过头孢等药品，不能喝酒；
5.正在备孕，不能喝酒。
虽然完全不伤身是不可能的，但是可以降低风险。
1. 控制量
中国居民膳食指南建议，如果不得不喝酒，男性和女性每日的酒精摄入量最好分别控制在25克和15克以内。
怎么换算成酒的量呢？
以男性为例，可以用下列公式粗略计算：饮酒量=2500酒精度数。
50度的白酒，最多喝50毫升；
10度的红酒，最多喝250毫升；
4度的啤酒最多喝625毫升；
把公式里的2500改为1500，就是女性每天最多可以喝的量。
空腹时酒精吸收快，容易醉，对身体的伤害也大，所以最好吃点东西。
吃什么呢？能吃点主食最好，碳水化合物的中间代谢产物【葡萄糖醛酸】可以结合酒精，从而减轻酒精对身体的伤害。
没有主食，吃点菜、喝点豆浆、喝点酸奶也行，只要吃些东西都能减缓酒精吸收。
喝酒会让人晕乎，喝醉了也就不能喝了，可是咖啡却能提神，如果和酒混着喝，就可能会导致喝更多的酒，但咖啡因本身并不能改变血液中酒精水平，也就更容易引起酒精中毒。
碳酸饮料中的气泡会增加胃里的压力，很多人喝了碳酸饮料会胃胀就是这个原因。
胃里的压力增大了，会加速酒精的吸收，所以喝酒别和可乐、芬达、雪碧混着喝。
这样对肝脏的损伤极为严重。
当心情不好时，分解酒精的酶活性降低，更容易醉酒，而心情好时，酶的活性也会增高，减少酒精在人体的堆积。
➨吃这些，帮助解酒，降低对身体的伤害：
1.山楂、麦芽可减轻饮酒后对胃的伤害。
2.柚子、蜂蜜、西瓜汁、芹菜、酸奶、葡萄、香蕉等也可以帮助解酒。
3.多喝白开水或蜂蜜水，加速尿液形成，将酒精代谢掉。
➨这些行为千万不要做：
1.催吐
催吐有一定好处，吐出来后酒精就不会被身体吸收。
但催吐本身对身体有损伤，催吐会引起贲门撕裂，严重的话还可能导致大出血；另外催吐也会造成咽喉部的损伤，还可能出现吸入性肺炎，吐出来的东西如果误吸到肺和气管，还会引起窒息。
2. 抽烟
酒精进入身体后，肝脏没有多余的精力去代谢香烟中的有害物质，而且酒精是最好的溶剂，可以将香烟中的焦油充分溶解，对身体的伤害更大了。
3. 洗澡
喝酒后立马洗澡，热水会加速血液流通，热气聚集在体内不能很好的散热，会加重体内酒精的浓度。再者，醉酒后，人体敏感度降低，可能出现烫伤的情况。
4. 睡觉
醉酒后立马睡觉，身体的新陈代谢能力会下降，导致酒精滞留难以排出，对肝脏的危害非常大，要喝点蜂蜜水，醒一下酒再睡。
1.高血压、心脏病患者。
酒精容易使大脑兴奋，扩张血管，血液升高，易发生血管破裂而引起死亡。或发生心律不齐，心跳加速等不良症状。所以高血压和心脏病患者不宜喝酒。
2.胃肠疾病患者。
酒精会造成胃粘膜的损伤，引起上腹饱胀、反酸、嗳气等症状，使原有胃病加重，如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒，有痔疮的人也不宜饮酒。
3.肝炎病患者。
酒精对肝功能有抑制和毒害作用，会损伤肝细胞。患有肝炎病的人，不节制地喝酒就等于慢性自杀。
4.近视眼、青光眼患者。
情绪波动、过度疲劳、过量饮酒都可导致人更容易得青光眼。而酒中含的甲醇，对视网膜有明显的毒副作用。酒还能直接影响视网膜，阻碍视网膜产生感觉视色素，导致眼睛适应光线能力下降。
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