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从备孕到待产,需要补充哪些营养?日常饮食怎么吃?

从备孕到待产,“准妈妈们”需要补充哪些营养?

要保证每天足够的营养摄入,日常饮食究竟应该怎么吃?

广东乐活【吃对了嘛】食养专家介绍整个孕期(包括备孕期),孕妈需要补充7种足量的营养素,分别是:叶酸、碘、碳水化合物、钙、铁、DHA、膳食纤维

每一种营养素对于孕妈和胎儿的健康都有着重要的意义。并且,在孕期的每个阶段,孕妈和胎儿所需的营养素和量是不同的,日常饮食中要及时进行调整。

下图完整介绍了整个孕期需要补充的七种营养素,以及每个阶段应该补充的量,家中有孕妇或正在备孕的朋友,可以在日常饮食中参照着安排起来

整个孕期需要补充的7种营养素,在日常饮食中一定要合理地安排起来,这样宝宝才会更加健康、更加可爱哦~

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