从备孕到待产，需要补充哪些营养？日常饮食怎么吃？

从备孕到待产，“准妈妈们”需要补充哪些营养？

要保证每天足够的营养摄入，日常饮食究竟应该怎么吃？

广东乐活【吃对了嘛】食养专家介绍：整个孕期（包括备孕期），孕妈需要补充7种足量的营养素，分别是：叶酸、碘、碳水化合物、钙、铁、DHA、膳食纤维。

每一种营养素对于孕妈和胎儿的健康都有着重要的意义。并且，在孕期的每个阶段，孕妈和胎儿所需的营养素和量是不同的，日常饮食中要及时进行调整。

下图完整介绍了整个孕期需要补充的七种营养素，以及每个阶段应该补充的量，家中有孕妇或正在备孕的朋友，可以在日常饮食中参照着安排起来↓↓↓

整个孕期需要补充的7种营养素，在日常饮食中一定要合理地安排起来，这样宝宝才会更加健康、更加可爱哦~

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