有个依靠的肩膀总是有帮助的，但是无论你是否有家人和朋友的支持，你都应该有帮助自己坚持下去的专业知识。——阿娜莉·科泽尔
小伙伴们，大家好！今天是1月25日，我们坚持共同读书的第25天。感谢关注我，希望我们在彼此陪伴中坚持向自己的梦想前进，实现自由。
向来不太喜欢追热点，因为一直对看到的新闻心怀敬畏，在不知道真假前不敢妄议。
今天却忍不住因为刘学州的遗书心发感慨。或许是前些天自己所以为的痛苦和遗书里他所经历的比起来根本不值一提，也或许是情绪曾经在那过，越发的为他感到可惜。
没有身临其境，就说出类似“想想世上还有比他更可怜的人（我衷心的希望没有）”这种话，其实是另一个版本的“何不食肉糜”。
就像《欢乐颂》里小蚯蚓受到打击，忍不住狂买跟练鸡汤成功学时，安迪关于这些书是不好的没用的极力劝说话语。安迪或许是好心好意，但并非所有人都有她天生的高智商和惊人的自制力。
我们没有任何权利审判别人，干巴巴的“你看人生还是很美好”这种话，自己听起来都觉得不够有说服力。
但不管在什么情况下，都还是希望我们能再坚持一下。
选择结束自己的生命，就像在人生这场考试中提前交卷，虽然从某种意义上说是殊途同归，但分数却永远定格在提前走人的那一刻。
其实多坚守一会，说不定本来百思不得其解的难题，我们就有了新的思路呢？
每个人都有自己的痛，轻飘飘的“一切都会好起来”我说不出口，但我想我可以多为大家提供一些工具方法，多传达一些正能量，和大家一起努力让自己更好，让生活更好你要相信你是自己的救世主，而武器，散乱在各处，你可以通过阅读、观察、练习、反思、调整，不断淬炼拯救自己的武器。
今天要推荐的阿娜莉·科泽尔的《自信力》，就是这样一本帮助找寻自信，挖掘自我价值的书。当然，与其说是书，不如说是一篇34页的长文。
它拯救了低落时期的我，而通过评论，我也知道了它对大多数对生活消极，容易产生抑郁情绪的人有用。
下面我们就一起看看关于提高自信的一些技巧吧，当然，当你情绪低落时，推荐翻阅原文好好与自己和解～
作者首先花了一章来阐述自信的含义。
她认为，自信就是对自己和自己的能力有信心。换句话说，自信就是我们如何看待自己。
而通过研究，作者也发现，自信来自我们所有人都拥有的三种强大的能力。
一是对自己和自己的能力进行积极而非消极的评价的能力。
二是确信自己拥有强大能力（不管别人说什么）的能力。
三是不管怎样都能继续积极看待自己的能力。
另外作者认为，尽管健康的自尊会产生自信的状态，但和自尊相比，自信指的是我们对自己如何感受，我们是否相信自己的能力，这直接指的是我们是否重视自己。
因为自尊是从童年早期开始形成的，可能受到自己的想法，别人的影响方式以及媒体信息和经历等因素的影响，所以常常有很多人因为童年的不幸而备受影响。
心理学家阿德勒的“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生去治愈童年”也因此被很多人所引用。但根据作者的研究，自己的想法对自尊的影响是最大的，而且这些想法是完全可控的，所以，历史的痛苦经历对我们的负面影响，其实是可以通过一些技巧消除的。而这个时候，就该尝试作者给出的方法啦。
避免滚雪球效应。如果你有消极的想法，不要去培养它，不要使它变得更大，更不要过分地概括它，相反，你应该把精力集中在如何处理生活中的这些新情况。
不要低估积极的一面。持续的消极想法会阻止你在事情发生时体验到积极的一面。不要低估你的成功！记住，挫折只是暂时的。
写下你的正面肯定，读出来。在你开始读之后，你应该说出来。当你清楚地说出来时，你就听到了。当你听到它时，你开始相信它。当你相信它时，情况就开始改变了。
最后刘瑜的话，祝福所有小伙伴，愿你有好运气，如果没有，愿你在不幸中学会慈悲；愿你被很多人爱，如果没有，愿你在寂寞中学会宽容。
当然，我相信你会有好运气，也会被很多人爱，毕竟岛主就在这陪着你呢～
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